บทนำ Amazing Low Carb Recipes
หากคุณกำลังมองหาคาร์โบไฮเดรตต่ำในปีใหม่ เรามีคุณ ไม่ว่าคุณจะติดตาม ต้องการลดปริมาณกลูเตน หรือเพียงแค่อยากลองสูตรอาหารใหม่ๆ เรามีอาหารมากมายที่นี่ที่จะทำให้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่เพียงแค่ง่าย แต่ยังอร่อยอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะหิวมื้อค่ำในคืนวันธรรมดา เติมของว่างหรือแม้แต่ของหวานน้ำตาลต่ำ เรามีแรงบันดาลใจคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สร้างสรรค์มากมายที่คุณจะต้องตื่นเต้นที่จะได้ลิ้มลอง
และเราสัญญาว่าไม่ใช่กะหล่ำดอกทั้งหมด แม้ว่าบางรายการโปรดของเราจะอาศัยความมหัศจรรย์นั้น เช่น "แมค" และชีส เราก็มีสูตรอาหารมากมายที่ช่วยให้ส่วนผสมอื่นๆ (ซูกินี สควอชบัตเตอร์นัท บรอกโคลี) เปล่งประกาย ตัวอย่างเช่น เราเป็นแฟนตัวยงของอะไรก็ตามที่แทนที่คาร์โบไฮเดรตด้วยของดีแบบใส่ไข่ เช่น เอนชิลาดาอาหารเช้าเหล่านี้ อีกหนึ่งนวัตกรรมอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม—คีโตกราโนลา (ดีมากเมื่อคุณขาดซีเรียลจริงๆ!) Zoodles เป็นอีกหนึ่งรายการโปรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราขยายออกไปนอกบวบเช่นในก๋วยเตี๋ยวสควอช Butternut และด้วยอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารจานด่วนของเรา คุณจะไม่พลาดแม้แต่ขนมปัง
ไม่แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะสำหรับคุณหรือไม่? เราตรวจสอบวัฒนธรรมการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และสิ่งที่เราพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น ผัก) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และโปรตีนอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ มีจานของคุณมากเกินไปในการปรุงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพที่ใช้เวลาหลายชั่วโมง? เรามีคุณ เพียงเผื่อไว้หนึ่งชั่วโมง คุณก็สามารถรับประทานอาหารบนโต๊ะได้อย่างสมดุล (และอาหารที่เหลือสำหรับมื้อกลางวัน) ตลอดทั้งสัปดาห์ ต่อไปนี้คือสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เราโปรดปรานซึ่งอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทิ้งเมนูจัดส่งเหล่านั้นให้ดี พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจว่าการมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงรสชาติหรือความหลากหลาย
การทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อ เพราะส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เส้นซูกินี หน่อไม้ฝรั่ง หรือดอกกะหล่ำ ปรุงได้เร็วพอๆ กับพาสต้าหรือมันฝรั่งทั่วไป หากคุณกำลังพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตแบบไดเอทแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ลองดูสูตรอาหารแบบคาร์บต่ำอย่างรวดเร็วที่มีให้เลือกมากมายนี้ แล้วเลือกสิ่งที่คุณชอบเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ สนุก!
รวมสูตร:
Keto Low Carb Jerk น่องไก่
เคบับไก่โยเกิร์ตคาร์โบไฮเดรตต่ำกับผักนึ่ง
อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อย
Kacang พูลคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ห่ออาหารเช้าไก่งวง (คาร์โบไฮเดรตต่ำ/โซเดียมต่ำ)
หม้อไฟเห็ดกับผักตามฤดูกาล (คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
พริกยัดไส้ (มังสวิรัติ/มังสวิรัติ/คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
ตอร์ตียาอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Low Carb (Keto-friendly) Flan Custard dessert White Chocolate Pumpkin
Low Carb (Keto - Friendly) แพนเค้กครีมชีส
กาแฟเย็น ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับ Keto) เนยถั่วช็อกโกแลตชิปเค้กมินิโลฟ
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) Big Nutella Cupcake
Taco Bell Spicy Ranch ย่าง Burrito l ไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
จับแช (เวอร์ชั่นคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำ)
ห่อผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คุกกี้น้ำตาลคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต)
ข้าวผัดจีน Low Carb (Keto-Friendly)
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) คุกกี้ช็อกโกแลตชิปฟักทอง
ไอศกรีมช็อกโกแลตโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) บนขวดโหล
Low Carb (Keto-Friendly) Eggs Bites
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (Keto - เป็นมิตร) ขนมปังอบเชย
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) Blondies Brownie
ทาโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
มันฝรั่งทอดคาร์โบไฮเดรตต่ำกับซอสโคชูจัง
ลูกชิ้นไก่อบ (คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
โคลสลอว์คาร์โบไฮเดรตต่ำ (ปราศจากน้ำตาล!)
สลัดพาสต้า "คาร์โบไฮเดรตต่ำ"
Low Carb Taco Casserole (เป็นมิตรกับ Keto)
สตูว์เนื้อตุ๋นคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Porchetta ห่อไก่งวงมีทโลฟ (คีโต/คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
และเราสัญญาว่าไม่ใช่กะหล่ำดอกทั้งหมด แม้ว่าบางรายการโปรดของเราจะอาศัยความมหัศจรรย์นั้น เช่น "แมค" และชีส เราก็มีสูตรอาหารมากมายที่ช่วยให้ส่วนผสมอื่นๆ (ซูกินี สควอชบัตเตอร์นัท บรอกโคลี) เปล่งประกาย ตัวอย่างเช่น เราเป็นแฟนตัวยงของอะไรก็ตามที่แทนที่คาร์โบไฮเดรตด้วยของดีแบบใส่ไข่ เช่น เอนชิลาดาอาหารเช้าเหล่านี้ อีกหนึ่งนวัตกรรมอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม—คีโตกราโนลา (ดีมากเมื่อคุณขาดซีเรียลจริงๆ!) Zoodles เป็นอีกหนึ่งรายการโปรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราขยายออกไปนอกบวบเช่นในก๋วยเตี๋ยวสควอช Butternut และด้วยอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารจานด่วนของเรา คุณจะไม่พลาดแม้แต่ขนมปัง
ไม่แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะสำหรับคุณหรือไม่? เราตรวจสอบวัฒนธรรมการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และสิ่งที่เราพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น ผัก) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และโปรตีนอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ มีจานของคุณมากเกินไปในการปรุงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพที่ใช้เวลาหลายชั่วโมง? เรามีคุณ เพียงเผื่อไว้หนึ่งชั่วโมง คุณก็สามารถรับประทานอาหารบนโต๊ะได้อย่างสมดุล (และอาหารที่เหลือสำหรับมื้อกลางวัน) ตลอดทั้งสัปดาห์ ต่อไปนี้คือสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เราโปรดปรานซึ่งอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทิ้งเมนูจัดส่งเหล่านั้นให้ดี พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจว่าการมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงรสชาติหรือความหลากหลาย
การทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อ เพราะส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เส้นซูกินี หน่อไม้ฝรั่ง หรือดอกกะหล่ำ ปรุงได้เร็วพอๆ กับพาสต้าหรือมันฝรั่งทั่วไป หากคุณกำลังพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตแบบไดเอทแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ลองดูสูตรอาหารแบบคาร์บต่ำอย่างรวดเร็วที่มีให้เลือกมากมายนี้ แล้วเลือกสิ่งที่คุณชอบเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ สนุก!
รวมสูตร:
Keto Low Carb Jerk น่องไก่
เคบับไก่โยเกิร์ตคาร์โบไฮเดรตต่ำกับผักนึ่ง
อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อย
Kacang พูลคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ห่ออาหารเช้าไก่งวง (คาร์โบไฮเดรตต่ำ/โซเดียมต่ำ)
หม้อไฟเห็ดกับผักตามฤดูกาล (คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
พริกยัดไส้ (มังสวิรัติ/มังสวิรัติ/คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
ตอร์ตียาอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Low Carb (Keto-friendly) Flan Custard dessert White Chocolate Pumpkin
Low Carb (Keto - Friendly) แพนเค้กครีมชีส
กาแฟเย็น ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับ Keto) เนยถั่วช็อกโกแลตชิปเค้กมินิโลฟ
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) Big Nutella Cupcake
Taco Bell Spicy Ranch ย่าง Burrito l ไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
จับแช (เวอร์ชั่นคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำ)
ห่อผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คุกกี้น้ำตาลคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต)
ข้าวผัดจีน Low Carb (Keto-Friendly)
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) คุกกี้ช็อกโกแลตชิปฟักทอง
ไอศกรีมช็อกโกแลตโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) บนขวดโหล
Low Carb (Keto-Friendly) Eggs Bites
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (Keto - เป็นมิตร) ขนมปังอบเชย
คาร์โบไฮเดรตต่ำ (เป็นมิตรกับคีโต) Blondies Brownie
ทาโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
มันฝรั่งทอดคาร์โบไฮเดรตต่ำกับซอสโคชูจัง
ลูกชิ้นไก่อบ (คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
โคลสลอว์คาร์โบไฮเดรตต่ำ (ปราศจากน้ำตาล!)
สลัดพาสต้า "คาร์โบไฮเดรตต่ำ"
Low Carb Taco Casserole (เป็นมิตรกับ Keto)
สตูว์เนื้อตุ๋นคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Porchetta ห่อไก่งวงมีทโลฟ (คีโต/คาร์โบไฮเดรตต่ำ)
เพิ่มเติม
