การรับประทานอาหารไขมันต่ำมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การลดคอเลสเตอรอลไปจนถึงการกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น และไม่ได้จำกัดคุณในด้านการทำอาหารที่สนุกสนานและรสชาติดีแต่อย่างใด คุณสามารถกินได้ทุกอย่างตั้งแต่ซุปใส่ผัก ไปจนถึงผัดไก่แบบง่าย ๆ ส่วนผสมที่คุณใช้ปรุงอาหารนั้นเรียบง่าย หลีกเลี่ยงสิ่งที่ชอบใช้น้ำมันและเนยจำนวนมาก (และถ้าคุณใช้น้ำมัน ให้เลือก สำหรับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเรพซีด หรือคุณอาจลองทอดด้วยอากาศก็ได้)

ไม่ว่าคุณจะฝึกการกินตามสัญชาตญาณหรือเพียงแค่มองหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพในคืนวันธรรมดาเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก: แคลอรี่ต่ำและอร่อย รักไก่ parm? ทาโก้? แล้วซีซ่าร์สลัดล่ะ? เรามีทุกอย่าง คุณสามารถวางใจได้เมื่อรู้ว่าอาหารแต่ละมื้อเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และมีอาหารจำนวนเล็กน้อย เช่น สเต็ก พาสต้า และชีสพาเมซานที่เราโปรดปรานตลอดกาล นอกจากนี้ เรายังมีตัวเลือกมังสวิรัติและอาหารเจแสนอร่อยมากมายในส่วนผสมของเรา ที่นี่ไม่มี 'อาหารไดเอท' ที่จืดชืด: เพียงแค่บำรุงอาหารทั้งหมดด้วยการปฏิบัติไม่กี่อย่าง

สูตรใดสูตรหนึ่งเหล่านี้สามารถเสิร์ฟเดี่ยวๆ หรือคู่กับเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพหนึ่งหรือสองอย่างหรือของหวานเพื่อสุขภาพ (หรือทั้งสองอย่าง) เพื่อมื้ออาหารที่อิ่มท้องมากขึ้น การมีอาหารมื้อค่ำในคืนวันธรรมดาที่มีแคลอรีต่ำซึ่งเหมาะกับแผนการรับประทานอาหารของคุณจะง่ายขึ้นมาก

ไขมันต่ำไม่ได้หมายความว่าสูญเสียรสชาติหรือประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารไขมันต่ำมักมีโปรตีน ผัก และไฟเบอร์สูงกว่า ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของสารอาหารในอาหารได้โดยการให้วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย อาหารไขมันต่ำมักมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงกว่า ซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของหัวใจได้


ในตอนท้ายของวันที่ยาวนาน (และเราทุกคนก็มีวันเหล่านั้น) รายการสุดท้ายที่คุณต้องการติดแท็กในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุดของคุณคือทำอาหารเย็น หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณอาจจะต้องเตรียมอาหารมากกว่าซื้อกลับบ้านระหว่างทางกลับบ้าน เพราะมันหาทานได้ง่ายมาก ซึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณเมื่อคุณ *เหนื่อย* มากแล้ว . การแก้ไขปัญหา? ทำการวิจัยของคุณล่วงหน้าและเตรียมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณสามารถดึงออกมาใช้ได้ทุกเมื่อ

รวมสูตร:

สตูว์เนื้อวัวฮังการีมังสวิรัติ
แกงกะทิกุ้ง *ผอม*
Taco Bell Spicy Ranch ย่าง Burrito l ไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
พิซซ่ามังสวิรัติสุดอลังการ!
อาหารค่ำไก่ Super Skinny ของ Mike
พิซซ่าเม็กซิกันมังสวิรัติ
วาฟเฟิลข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตไขมันต่ำ
มัฟฟินช็อกโกแลตไขมันต่ำ
บราวนี่มังสวิรัติไขมันต่ำ
พายทาโก้! ด้วยขนมอบไขมันต่ำ
ไอศครีมชีสเค้กวานิลลาถั่วผอม
มินิพีแคนพายไขมันต่ำ
ซุปหอยเพื่อสุขภาพไขมันต่ำ
ครีมแฟรชไขมันต่ำ
สลัดไขมันต่ำ
ไอศกรีมเมล่อนไขมันต่ำกับเสาวรสและสลัดผลไม้สะระแหน่
Quiche มังสวิรัติ Crustless
ลูกชิ้นไก่งวงไขมันต่ำเพื่อสุขภาพ
แคร็กสลอว์ไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ม้วนไข่ไก่ควายผอม (อบ)
ผอม Taco พริกยัดไส้
สลัดทูน่าอะโวคาโดผอม
ไข่เจียวสเปนไขมันต่ำ
เนื้อแกะไขมันต่ำผัด
กุ้งผัดพริกไขมันต่ำ
ระเบิดไขมันเนยถั่วลิสงคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ก๋วยเตี๋ยวบวบไขมันต่ำผัด
ชีสเค้กเพื่อสุขภาพไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำ
ขนมถ้วยฟักทองแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำ
มัฟฟินผอม
Rollups ไก่ครีมไขมันต่ำ
ครีมชีสฟรอสติ้งไขมันต่ำที่ดีที่สุด
โอรีโอชีสเค้กไขมันต่ำ (ฟิตเนส)
กุ้งผัดผงกะหรี่
แกงกะหรี่ไก่
ทอฟฟี่กล้วยและสับปะรดผอม
จุ่มไขมันต่ำ
ครีมซอสพาร์เมซานกระเทียมอัลเฟรโด (มังสวิรัติ)
พาสต้ามังสวิรัติด่วน
บ้านสวนกัซปาโช
ปอเปี๊ยะเต้าหู้เจ
สลัดพาสต้ามังสวิรัติ
Souvlaki ไก่มังสวิรัติ
นาโช่มังสวิรัติ
ข้าวมันไก่สไตล์รถเข็นมังสวิรัติ
ผัดไทยมังสวิรัติ
หน่อไม้ฝรั่งและแครอทมังสวิรัติ
สเต็ก&สลัดถั่ว
ผักมังสวิรัติ
ถั่วลูกไก่ตุ๋นเผ็ดง่าย #มังสวิรัติ