การใช้ตารางแคลอรี่ทำให้คุณสามารถกำหนดค่าพลังงานของรายการอาหารยอดนิยมและอาหารปรุงสุกได้ อีกทั้งคุณยังเรียนรู้และแก้ไขการกินในแต่ละวันของคุณได้อีกด้วย รายการทั่วไปประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณพลังงาน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในอาหาร 100 กรัม ค่าพลังงานแสดงเป็นกิโลแคลอรี (kcal) ข้อมูลในตารางมีความแน่นอนที่สุด แต่คุณต้องจำไว้ว่าลักษณะเฉพาะของการปรุงอาหารบางชนิดมีอิทธิพลต่อค่าพลังงานและปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
เพิ่มเติม
