บทนำ COFO CLUB
COFO CLUB เป็นแอปกีฬาเพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณ นำเสนอการออกกำลังกายที่บ้านหรือในยิมที่ออกแบบมาสำหรับระดับความฟิตและตารางเวลาประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังมีแผนโภชนาการที่คำนวณแคลอรี่ซึ่งปรับให้เหมาะกับน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือปรับปรุงโทนเสียงและความฟิตด้วยการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ
จะใช้ COFO CLUB ได้อย่างไร?
- ดาวน์โหลดแอพ
- เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างร่างกายโดยรวม ฟิตเนสและการปรับสี หรือออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์หรือออกกำลังกายตาม Calisthenics (น้ำหนักตัว)
- เลือกอาหารที่คุณชื่นชอบและกำจัดอาหารที่คุณไม่ชอบ
- รับรายละเอียดแผนการรับประทานอาหาร แผนการออกกำลังกาย และคำแนะนำเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ
ฉันจะได้ประโยชน์อะไรจากการสมัครสมาชิก COFO CLUB?
1- แบบฝึกหัดทีละขั้นตอนโดยละเอียดตามเป้าหมายของคุณที่แสดงในบทแนะนำวิดีโอเพื่อหลีกเลี่ยงการพลาด
2- โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความฟิต รูปร่างและโทนโดยรวม
3- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือปรับสีโดยรวมโดยใช้อุปกรณ์ฟิตเนสหรือ Calisthenics (น้ำหนักตัว)
4- แผนโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก การปรับสี หรือการลดจุด
5- ปรับแต่งจำนวนมื้ออาหารของคุณต่อวัน หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณสามารถเลือกทานได้เพียง 2 มื้อต่อวัน
6- ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปติดตามจำนวนก้าวแยกต่างหาก Cofo Club จะช่วยให้คุณติดตามจำนวนก้าวและประสิทธิภาพโดยรวมได้ตลอดทั้งวัน
7- ดาวน์โหลดการออกกำลังกายเพื่อดำเนินการออฟไลน์
ประเภทของการออกกำลังกายใน Cofo Club
• การออกกำลังกายแบบเพาะกายเน้นการใช้น้ำหนักและการฝึกด้วยแรงต้านที่โรงยิม
• การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่มีเป้าหมายเพื่อกระชับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างโดยใช้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น สควอท วิดพื้น และการออกกำลังกายที่เน้นรูปแบบอื่นๆ
• การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแรง
• การออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกที่เราใช้น้ำหนักตัวและอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเพื่อรวบรวมความต้านทานเพื่อให้มีความละเอียดและรูปร่างของกล้ามเนื้อดีขึ้น
ประโยชน์ของแผนโภชนาการ COFO CLUB
1- อาหารเบาเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายพร้อมนับแคลอรี่เฉพาะขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนัก)
2- ความสามารถในการแทนที่ส่วนผสมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยอาหารอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกว่า 3-100 สูตร พร้อมส่วนผสม คู่มือทำอาหาร และรูปภาพน่าอร่อย
4- คุณยังสามารถทำเครื่องหมายอาหารที่คุณชอบที่จะทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์
5- รายการช้อปปิ้งรายสัปดาห์เพื่อซื้อและเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า
6- กำหนดเป้าหมายโภชนาการของคุณ (ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักให้คงที่ หรือรักษาน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก)
7- เลือกจำนวนมื้ออาหารต่อวัน (หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณสามารถเลือกมื้ออาหารได้ 2 มื้อต่อวัน หรือคุณสามารถเลือกมื้อไหนก็ได้มากถึง 5 มื้อต่อวัน)
8- ตารางอาหารเสริมเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติตามความต้องการด้านสุขภาพและโภชนาการของคุณ (การลดน้ำหนัก ฟิตเนสและรูปร่าง ฯลฯ)
ความท้าทายฟิตเนส 30 วัน
COFO CLUB ให้คุณออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว 10 นาทีได้ทุกที่ในสำนักงาน ที่บ้าน หรือยิม ติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเวลา 30 วัน ท้าทายตัวเองและชุมชนของคุณและดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสิ้นเดือน
-30 Day Plank Challenge จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง เริ่มที่ 10 วินาทีและจบด้วยแพลงก์มากกว่า 4 นาทีโดยไม่มีการพักเพื่อช่วยให้คุณมีซิกแพค!
- ลอง 10 Leg Workouts Challenge ออกกำลังกายที่เน้นขา 10 ครั้งเป็นเวลา 10 นาทีโดยใช้น้ำหนักและดูการเปลี่ยนแปลง
- การยืดกล้ามเนื้อกับ COFO CLUB: ลองท่ายืด 12 ท่าใน 10 นาทีเพื่อความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและการบาดเจ็บน้อยลง
เริ่มต้นด้วย COFO CLUB Free Plan และเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยแผนออกกำลังกายและโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายและความต้องการรายวันของคุณ
สมัครสมาชิกตอนนี้และเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยส่วนลดเริ่มต้น 30% จาก COFO CLUB Plus พร้อมประสบการณ์ด้านโภชนาการ ฟิตเนส แผนอาหารเสริม ตลอดจนการฝึกสอนส่วนบุคคลและประสบการณ์การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญของเรา
จะใช้ COFO CLUB ได้อย่างไร?
- ดาวน์โหลดแอพ
- เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างร่างกายโดยรวม ฟิตเนสและการปรับสี หรือออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์หรือออกกำลังกายตาม Calisthenics (น้ำหนักตัว)
- เลือกอาหารที่คุณชื่นชอบและกำจัดอาหารที่คุณไม่ชอบ
- รับรายละเอียดแผนการรับประทานอาหาร แผนการออกกำลังกาย และคำแนะนำเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ
ฉันจะได้ประโยชน์อะไรจากการสมัครสมาชิก COFO CLUB?
1- แบบฝึกหัดทีละขั้นตอนโดยละเอียดตามเป้าหมายของคุณที่แสดงในบทแนะนำวิดีโอเพื่อหลีกเลี่ยงการพลาด
2- โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความฟิต รูปร่างและโทนโดยรวม
3- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือปรับสีโดยรวมโดยใช้อุปกรณ์ฟิตเนสหรือ Calisthenics (น้ำหนักตัว)
4- แผนโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก การปรับสี หรือการลดจุด
5- ปรับแต่งจำนวนมื้ออาหารของคุณต่อวัน หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณสามารถเลือกทานได้เพียง 2 มื้อต่อวัน
6- ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปติดตามจำนวนก้าวแยกต่างหาก Cofo Club จะช่วยให้คุณติดตามจำนวนก้าวและประสิทธิภาพโดยรวมได้ตลอดทั้งวัน
7- ดาวน์โหลดการออกกำลังกายเพื่อดำเนินการออฟไลน์
ประเภทของการออกกำลังกายใน Cofo Club
• การออกกำลังกายแบบเพาะกายเน้นการใช้น้ำหนักและการฝึกด้วยแรงต้านที่โรงยิม
• การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่มีเป้าหมายเพื่อกระชับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างโดยใช้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น สควอท วิดพื้น และการออกกำลังกายที่เน้นรูปแบบอื่นๆ
• การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแรง
• การออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกที่เราใช้น้ำหนักตัวและอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเพื่อรวบรวมความต้านทานเพื่อให้มีความละเอียดและรูปร่างของกล้ามเนื้อดีขึ้น
ประโยชน์ของแผนโภชนาการ COFO CLUB
1- อาหารเบาเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายพร้อมนับแคลอรี่เฉพาะขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนัก)
2- ความสามารถในการแทนที่ส่วนผสมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยอาหารอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกว่า 3-100 สูตร พร้อมส่วนผสม คู่มือทำอาหาร และรูปภาพน่าอร่อย
4- คุณยังสามารถทำเครื่องหมายอาหารที่คุณชอบที่จะทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์
5- รายการช้อปปิ้งรายสัปดาห์เพื่อซื้อและเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า
6- กำหนดเป้าหมายโภชนาการของคุณ (ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักให้คงที่ หรือรักษาน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก)
7- เลือกจำนวนมื้ออาหารต่อวัน (หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณสามารถเลือกมื้ออาหารได้ 2 มื้อต่อวัน หรือคุณสามารถเลือกมื้อไหนก็ได้มากถึง 5 มื้อต่อวัน)
8- ตารางอาหารเสริมเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติตามความต้องการด้านสุขภาพและโภชนาการของคุณ (การลดน้ำหนัก ฟิตเนสและรูปร่าง ฯลฯ)
ความท้าทายฟิตเนส 30 วัน
COFO CLUB ให้คุณออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว 10 นาทีได้ทุกที่ในสำนักงาน ที่บ้าน หรือยิม ติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเวลา 30 วัน ท้าทายตัวเองและชุมชนของคุณและดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสิ้นเดือน
-30 Day Plank Challenge จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง เริ่มที่ 10 วินาทีและจบด้วยแพลงก์มากกว่า 4 นาทีโดยไม่มีการพักเพื่อช่วยให้คุณมีซิกแพค!
- ลอง 10 Leg Workouts Challenge ออกกำลังกายที่เน้นขา 10 ครั้งเป็นเวลา 10 นาทีโดยใช้น้ำหนักและดูการเปลี่ยนแปลง
- การยืดกล้ามเนื้อกับ COFO CLUB: ลองท่ายืด 12 ท่าใน 10 นาทีเพื่อความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและการบาดเจ็บน้อยลง
เริ่มต้นด้วย COFO CLUB Free Plan และเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยแผนออกกำลังกายและโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายและความต้องการรายวันของคุณ
สมัครสมาชิกตอนนี้และเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยส่วนลดเริ่มต้น 30% จาก COFO CLUB Plus พร้อมประสบการณ์ด้านโภชนาการ ฟิตเนส แผนอาหารเสริม ตลอดจนการฝึกสอนส่วนบุคคลและประสบการณ์การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญของเรา
เพิ่มเติม
