บทนำ Полезная еда
Яблоки
Не только одни из самых полезных, но и максимально доступные в любое время года. Яблоки отличаются низкой калорийностью (всего 50-60 ккал на 100 грамм), при этом в них есть полезная клетчатка, витамин С, полисахарид пектин, который защищает клетки.
Гранаты
Гранат – прекрасный источник железа, при низких показателях гемоглобина врачи рекомендуют употреблять в пищу именно его. А отвар кожуры обладает противовоспалительными свойствами, помогает при заживлении ран.
Бананы
Многие считают, что банан слишком калорийный и не несет никакой пользы, кроме быстрого насыщения. Но в бананах много калия и магния, которые полезны для сердца. А кроме того, в этом плоде есть аминокислота триптофан, которая нужна для синтеза гормона радости серотонина.
Апельсины
Всем известно, как много в цитрусовых содержится витамина С, укрепляющего иммунитет. Однако апельсин является также настоящей кладовой фолиевой кислоты. Ее прописывают женщинам во время беременности для правильного развития плода. Также фолиевая кислота позволяет избежать развития анемии, а значит, вы будете полны сил и энергии.
Груши
Многие полагают, что, раз груша сладкая, значит в ней много сахара и она не может употребляться при диетическом питании. Однако в груше очень много волокон, которые нормализуют пищеварение и способствуют очищению организма. Кроме того, сладкая на вкус груша не такая калорийная, как, например, дыня или виноград, поэтому ее можно есть и тем, кто слейд слейд.
Не только одни из самых полезных, но и максимально доступные в любое время года. Яблоки отличаются низкой калорийностью (всего 50-60 ккал на 100 грамм), при этом в них есть полезная клетчатка, витамин С, полисахарид пектин, который защищает клетки.
Гранаты
Гранат – прекрасный источник железа, при низких показателях гемоглобина врачи рекомендуют употреблять в пищу именно его. А отвар кожуры обладает противовоспалительными свойствами, помогает при заживлении ран.
Бананы
Многие считают, что банан слишком калорийный и не несет никакой пользы, кроме быстрого насыщения. Но в бананах много калия и магния, которые полезны для сердца. А кроме того, в этом плоде есть аминокислота триптофан, которая нужна для синтеза гормона радости серотонина.
Апельсины
Всем известно, как много в цитрусовых содержится витамина С, укрепляющего иммунитет. Однако апельсин является также настоящей кладовой фолиевой кислоты. Ее прописывают женщинам во время беременности для правильного развития плода. Также фолиевая кислота позволяет избежать развития анемии, а значит, вы будете полны сил и энергии.
Груши
Многие полагают, что, раз груша сладкая, значит в ней много сахара и она не может употребляться при диетическом питании. Однако в груше очень много волокон, которые нормализуют пищеварение и способствуют очищению организма. Кроме того, сладкая на вкус груша не такая калорийная, как, например, дыня или виноград, поэтому ее можно есть и тем, кто слейд слейд.
เพิ่มเติม
