การทำอาหารเบาหวานไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องท้าทาย สูตรอาหารเหล่านี้ทำให้การทำอาหารที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และเป็นมิตรกับเบาหวานเป็นเรื่องง่าย สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของสิ่งที่เรากินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลาที่กินด้วย ค้นพบสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับอาหารผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานอาหารใดก็ได้ที่พวกเขาต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตบ้าง แต่พวกเขาจำเป็นต้องตระหนักถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงน้ำตาลเชิงเดี่ยว เช่น น้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวาน

ไม่ว่าคุณกำลังพยายามป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน ความต้องการทางโภชนาการของคุณก็แทบจะเหมือนกับคนอื่นๆ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีอาหารพิเศษ แต่คุณต้องใส่ใจกับการเลือกอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการลดน้ำหนักลงเล็กน้อย

การลดน้ำหนักเพียง 5% ถึง 10% ของน้ำหนักทั้งหมดสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลได้ การลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลอย่างมากต่ออารมณ์ พลังงาน และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แม้ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานแล้ว ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายมากขึ้น และลดน้ำหนัก คุณสามารถลดอาการต่างๆ หรือแม้กระทั่งทำให้โรคเบาหวานกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ บรรทัดล่างคือคุณสามารถควบคุมสุขภาพของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด

โภชนาการและการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน นอกจากประโยชน์อื่นๆ แล้ว การวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมายได้ ในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณต้องรักษาสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณกินและดื่มกับการออกกำลังกายและยารักษาโรคเบาหวานหากคุณรับประทานเข้าไป