บทนำ جدول تمارين حديد
แอปพลิเคชันของเราพูดถึงตารางการออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็กรายสัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพสำหรับสตรีและเด็กหญิงและสำหรับผู้ชายเพื่อพองตัวและแห้ง ดังนั้น ในแอปพลิเคชันของเราตารางการออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็กที่ครอบคลุมในแต่ละวันและสามารถดำเนินการได้ที่บ้านหรือใน ห้องออกกำลังกายโดยได้รับเวลาออกกำลังกายและคาร์ดิโอสำหรับมืออาชีพ
การออกกำลังกายด้วยเหล็กเช่น biceps, triceps, หลัง, สี่เหลี่ยมคางหมู, หน้าอกและขาผ่าน squats, ดัมเบลฟรีและการออกกำลังกายด้วยเหล็ก
การออกกำลังกายด้วยเหล็กสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ รวมถึงหน้าท้องและหน้าอก สำหรับเด็กผู้หญิง เด็กผู้ชาย และผู้ชาย เพื่อโชว์กล้ามท้องและเพิ่มน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายทุกวันและยกน้ำหนักเพราะเป็นการเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายเพาะกายสำหรับหนุ่มๆ สาวๆ และผู้เริ่มต้น ผ่านระบบการฝึกที่สมัครง่าย ได้ผลเร็ว และสร้างกล้ามเนื้อ
เราได้สรุปแบบฝึกหัดพื้นฐานทั้งหมดในกีฬาเพาะกายให้คุณ โดยแบ่งตามกล้ามเนื้อเป้าหมาย พร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
ใบสมัครของเราประกอบด้วย:
1- แนะนำตารางการออกกำลังกาย
2-แบ่งตารางการออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็ก
3-การจัดห้องออกกำลังกาย
4- ตารางการออกกำลังกายเหล็กเป็นเวลา 5 วัน
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องอดอาหาร และปริมาณที่ลดลงในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องและกระเพาะรูเมน ปั้นเอวและลดน้ำหนักจากบั้นท้าย มือและคอ และสร้างร่างกายที่ตึงกระชับและทำตาม อาหารที่ปราศจากแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตขนาดใหญ่สำหรับการทำให้แห้งและดื่มสมุนไพรธรรมชาติและกินนม โยเกิร์ตและอินทผลัม และดื่มน้ำ การเดินและกระโดดเชือก
ตารางออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็กรายสัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อลดน้ำหนัก ฝึกโยคะ ทำสมาธิ และสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ไบเซ็ปส์ ไทรเซ็ป หลัง ขา ไหล่ ข้อศอก และหน้าอก
การออกกำลังกายด้วยเหล็กเช่น biceps, triceps, หลัง, สี่เหลี่ยมคางหมู, หน้าอกและขาผ่าน squats, ดัมเบลฟรีและการออกกำลังกายด้วยเหล็ก
การออกกำลังกายด้วยเหล็กสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ รวมถึงหน้าท้องและหน้าอก สำหรับเด็กผู้หญิง เด็กผู้ชาย และผู้ชาย เพื่อโชว์กล้ามท้องและเพิ่มน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายทุกวันและยกน้ำหนักเพราะเป็นการเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายเพาะกายสำหรับหนุ่มๆ สาวๆ และผู้เริ่มต้น ผ่านระบบการฝึกที่สมัครง่าย ได้ผลเร็ว และสร้างกล้ามเนื้อ
เราได้สรุปแบบฝึกหัดพื้นฐานทั้งหมดในกีฬาเพาะกายให้คุณ โดยแบ่งตามกล้ามเนื้อเป้าหมาย พร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
ใบสมัครของเราประกอบด้วย:
1- แนะนำตารางการออกกำลังกาย
2-แบ่งตารางการออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็ก
3-การจัดห้องออกกำลังกาย
4- ตารางการออกกำลังกายเหล็กเป็นเวลา 5 วัน
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องอดอาหาร และปริมาณที่ลดลงในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องและกระเพาะรูเมน ปั้นเอวและลดน้ำหนักจากบั้นท้าย มือและคอ และสร้างร่างกายที่ตึงกระชับและทำตาม อาหารที่ปราศจากแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตขนาดใหญ่สำหรับการทำให้แห้งและดื่มสมุนไพรธรรมชาติและกินนม โยเกิร์ตและอินทผลัม และดื่มน้ำ การเดินและกระโดดเชือก
ตารางออกกำลังกายด้วยธาตุเหล็กรายสัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อลดน้ำหนัก ฝึกโยคะ ทำสมาธิ และสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ไบเซ็ปส์ ไทรเซ็ป หลัง ขา ไหล่ ข้อศอก และหน้าอก
เพิ่มเติม
