บทนำ Body Fat Calculator
เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของบุคคล มีเครื่องคำนวณไขมันในร่างกายหลายประเภท แต่เครื่องคำนวณที่พบมากที่สุดบางเครื่องจะขึ้นอยู่กับการวัดชั้นผิวหนัง การวัดเส้นรอบวงของร่างกาย หรือการวิเคราะห์ความต้านทานไฟฟ้าทางชีวภาพ (BIA)
การวัดรอยพับของผิวหนังเกี่ยวข้องกับการใช้คาลิปเปอร์เพื่อบีบและวัดความหนาของรอยพับของผิวหนังที่ตำแหน่งต่างๆ ในร่างกาย เช่น ไตรเซ็ปส์ ไบเซ็ปส์ และบริเวณใต้สแคปูลาร์ จากนั้นการวัดจะใช้ในการคำนวณค่าประมาณของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้สมการเฉพาะสำหรับประเภทของการวัดรอยพับผิวหนังที่กำลังใช้อยู่
การวัดเส้นรอบวงร่างกายเกี่ยวข้องกับการใช้สายวัดเพื่อวัดเส้นรอบวงของส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น รอบเอว สะโพก และคอ อีกครั้ง สมการเฉพาะสำหรับประเภทของการวัดเส้นรอบวงที่ใช้ในการคำนวณค่าประมาณของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
BIA เกี่ยวข้องกับการส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กผ่านร่างกายและการวัดความต้านทานต่อกระแสไฟฟ้า ความต้านทานนี้จะใช้ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณ
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเครื่องคิดเลขเหล่านี้มีการประมาณการและอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด ปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อการตรวจวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น
ต่อไปนี้เป็นสูตรไขมันในร่างกายสำหรับกองทัพเรือสหรัฐฯ วิธี Jackson-Pollock Durnin และ Womersley และวิธี Covert Bailey:
สูตรไขมันในร่างกายของกองทัพเรือสหรัฐฯ:
ผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = 86.010 x log10(หน้าท้อง-คอ) - 70.041 x log10(สูง) + 36.76
ผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = 163.205 x log10(เอว + สะโพก-คอ) - 97.684 x log10(สูง) - 78.387
Jackson-Pollock 3-Site Skinfold สูตร:
ผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = (0.29288 x ผลรวมของหน้าอก หน้าท้อง และต้นขา) - (0.0005 x กำลังสองของผลรวมของหน้าอก หน้าท้อง และต้นขา) + (0.15845 x อายุ) - 5.76377
ผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = (0.29669 x ผลรวมของกล้ามเนื้อไทรเซ็ป ต้นขา และผิวหนังบริเวณใต้ลำตัว) - (0.00043 x กำลังสองของผลรวมของกล้ามเนื้อไขว้ ต้นขา และผิวหนังใต้ผิวหนัง) + (0.02963 x อายุ) + 1.4072
สูตร Durnin และ Womersley 4-Site Skinfold:
ผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = (0.1051 x ผลรวมของหน้าอก, หน้าท้อง, ต้นขา และ triceps skinfolds) - 4.15
ผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = (0.1548 x ผลรวมของ triceps, ต้นขา, suprailiac และ subscapular skinfolds) - 6.58
สูตรของ Covert Bailey:
% ไขมันในร่างกาย = (1.51 x BMI) - (0.70 x อายุ) - (3.6 x เพศ) + 1.4
BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง^2 (ม.)
เพศ = 0 สำหรับผู้หญิง 1 สำหรับผู้ชาย
โปรดทราบว่าสูตรเหล่านี้เป็นค่าประมาณและอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด ปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อการตรวจวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น
การวัดรอยพับของผิวหนังเกี่ยวข้องกับการใช้คาลิปเปอร์เพื่อบีบและวัดความหนาของรอยพับของผิวหนังที่ตำแหน่งต่างๆ ในร่างกาย เช่น ไตรเซ็ปส์ ไบเซ็ปส์ และบริเวณใต้สแคปูลาร์ จากนั้นการวัดจะใช้ในการคำนวณค่าประมาณของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้สมการเฉพาะสำหรับประเภทของการวัดรอยพับผิวหนังที่กำลังใช้อยู่
การวัดเส้นรอบวงร่างกายเกี่ยวข้องกับการใช้สายวัดเพื่อวัดเส้นรอบวงของส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น รอบเอว สะโพก และคอ อีกครั้ง สมการเฉพาะสำหรับประเภทของการวัดเส้นรอบวงที่ใช้ในการคำนวณค่าประมาณของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
BIA เกี่ยวข้องกับการส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กผ่านร่างกายและการวัดความต้านทานต่อกระแสไฟฟ้า ความต้านทานนี้จะใช้ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณ
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเครื่องคิดเลขเหล่านี้มีการประมาณการและอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด ปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อการตรวจวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น
ต่อไปนี้เป็นสูตรไขมันในร่างกายสำหรับกองทัพเรือสหรัฐฯ วิธี Jackson-Pollock Durnin และ Womersley และวิธี Covert Bailey:
สูตรไขมันในร่างกายของกองทัพเรือสหรัฐฯ:
ผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = 86.010 x log10(หน้าท้อง-คอ) - 70.041 x log10(สูง) + 36.76
ผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = 163.205 x log10(เอว + สะโพก-คอ) - 97.684 x log10(สูง) - 78.387
Jackson-Pollock 3-Site Skinfold สูตร:
ผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = (0.29288 x ผลรวมของหน้าอก หน้าท้อง และต้นขา) - (0.0005 x กำลังสองของผลรวมของหน้าอก หน้าท้อง และต้นขา) + (0.15845 x อายุ) - 5.76377
ผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = (0.29669 x ผลรวมของกล้ามเนื้อไทรเซ็ป ต้นขา และผิวหนังบริเวณใต้ลำตัว) - (0.00043 x กำลังสองของผลรวมของกล้ามเนื้อไขว้ ต้นขา และผิวหนังใต้ผิวหนัง) + (0.02963 x อายุ) + 1.4072
สูตร Durnin และ Womersley 4-Site Skinfold:
ผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = (0.1051 x ผลรวมของหน้าอก, หน้าท้อง, ต้นขา และ triceps skinfolds) - 4.15
ผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = (0.1548 x ผลรวมของ triceps, ต้นขา, suprailiac และ subscapular skinfolds) - 6.58
สูตรของ Covert Bailey:
% ไขมันในร่างกาย = (1.51 x BMI) - (0.70 x อายุ) - (3.6 x เพศ) + 1.4
BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง^2 (ม.)
เพศ = 0 สำหรับผู้หญิง 1 สำหรับผู้ชาย
โปรดทราบว่าสูตรเหล่านี้เป็นค่าประมาณและอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด ปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อการตรวจวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น
เพิ่มเติม
