บทนำ Fascia Activation School
ยินดีต้อนรับสู่ Fascia Activation Challenge ครั้งที่ 21 ซึ่งคุณจะได้ค้นพบความลับในการปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของร่างกายคุณ!
คุณเคยได้ยินเรื่อง Fascia ไหม? เป็นเครือข่ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคุณ และมีหน้าที่มากกว่าการรองรับโครงสร้าง เนื่องจากพังผืดเรียกว่าอวัยวะรับความรู้สึก Fascia มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น การปลดปล่อยความเครียด และแม้กระทั่งการจัดการความเจ็บปวด นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬา ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และแม้แต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากสนใจที่จะกระตุ้นพังผืด
ดังนั้น Fascia Activation คืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือกระบวนการกระตุ้นและจัดการกับเนื้อเยื่อพังผืดในร่างกายของคุณ
ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อ การนวด การกลิ้งโฟม และเทคนิคขั้นสูงอื่นๆ เช่น การใช้จุดกระตุ้นการฝังเข็มและท่าโยคะ
ใน 21 เซสชั่นถัดไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกระตุ้นและเสริมสร้าง Fascia ของคุณ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบและรองรับกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะของคุณ และปรับปรุงการทำงานและสุขภาพโดยรวม
โดยทำเช่นนั้น
*โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังนวดเนื้อเยื่อพังผืด ซึ่งสามารถช่วยสลายการยึดเกาะหรือปมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือตึงได้
* คุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณ ลดอาการปวดและตึง
นอกจากนี้ เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและความเครียด เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว และเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ
สิ่งนี้สามารถช่วยคลายความรัดกุมหรือข้อจำกัดต่างๆ นำไปสู่ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวที่มากขึ้น
เมื่อเปิดใช้งาน Fascia คุณสามารถคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นได้ ซึ่งจะนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและปัญหาที่ตามมาน้อยลง
นอกจากการรีดโฟมและการยืดแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นๆ ที่คุณสามารถลองใช้เพื่อกระตุ้นพังผืดได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการปล่อย myofascial ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดที่เนื้อเยื่อ Fascia โดยคิดว่าเป็นการฝังเข็มโดยไม่ใช้เข็ม
อุปกรณ์ที่คุณต้องมีคือ ลูกนวดเนื้อแน่น ลูกกลิ้งนวด จะเป็นลูกเทนนิสหรือลูกกลิ้งไม้ก็ได้
ต้องใช้ลูกกลิ้งโฟม มีหลายขนาด มีทั้งแบบเรียบและแบบหยาบ ลูกกลิ้งเรียบและขนาดกลางเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ใช้สิ่งที่เหมาะกับคุณ
โดยรวมแล้ว การเปิดใช้งาน Fascia เป็นวิธีปฏิบัติที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและประสิทธิภาพการทำงาน และเปลี่ยนจากอารมณ์ด้านลบและความเครียดไปสู่ความสงบและความชัดเจนของความคิด การดูแลเนื้อเยื่อพังผืดจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และแม้แต่บรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยการดูแลเนื้อเยื่อพังผืด ทำไมไม่ลองดูล่ะ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
คุณเคยได้ยินเรื่อง Fascia ไหม? เป็นเครือข่ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคุณ และมีหน้าที่มากกว่าการรองรับโครงสร้าง เนื่องจากพังผืดเรียกว่าอวัยวะรับความรู้สึก Fascia มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น การปลดปล่อยความเครียด และแม้กระทั่งการจัดการความเจ็บปวด นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬา ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และแม้แต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากสนใจที่จะกระตุ้นพังผืด
ดังนั้น Fascia Activation คืออะไร? พูดง่ายๆ ก็คือกระบวนการกระตุ้นและจัดการกับเนื้อเยื่อพังผืดในร่างกายของคุณ
ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อ การนวด การกลิ้งโฟม และเทคนิคขั้นสูงอื่นๆ เช่น การใช้จุดกระตุ้นการฝังเข็มและท่าโยคะ
ใน 21 เซสชั่นถัดไป คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกระตุ้นและเสริมสร้าง Fascia ของคุณ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบและรองรับกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะของคุณ และปรับปรุงการทำงานและสุขภาพโดยรวม
โดยทำเช่นนั้น
*โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังนวดเนื้อเยื่อพังผืด ซึ่งสามารถช่วยสลายการยึดเกาะหรือปมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือตึงได้
* คุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณ ลดอาการปวดและตึง
นอกจากนี้ เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและความเครียด เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว และเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ
สิ่งนี้สามารถช่วยคลายความรัดกุมหรือข้อจำกัดต่างๆ นำไปสู่ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวที่มากขึ้น
เมื่อเปิดใช้งาน Fascia คุณสามารถคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นได้ ซึ่งจะนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและปัญหาที่ตามมาน้อยลง
นอกจากการรีดโฟมและการยืดแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นๆ ที่คุณสามารถลองใช้เพื่อกระตุ้นพังผืดได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการปล่อย myofascial ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดที่เนื้อเยื่อ Fascia โดยคิดว่าเป็นการฝังเข็มโดยไม่ใช้เข็ม
อุปกรณ์ที่คุณต้องมีคือ ลูกนวดเนื้อแน่น ลูกกลิ้งนวด จะเป็นลูกเทนนิสหรือลูกกลิ้งไม้ก็ได้
ต้องใช้ลูกกลิ้งโฟม มีหลายขนาด มีทั้งแบบเรียบและแบบหยาบ ลูกกลิ้งเรียบและขนาดกลางเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ใช้สิ่งที่เหมาะกับคุณ
โดยรวมแล้ว การเปิดใช้งาน Fascia เป็นวิธีปฏิบัติที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและประสิทธิภาพการทำงาน และเปลี่ยนจากอารมณ์ด้านลบและความเครียดไปสู่ความสงบและความชัดเจนของความคิด การดูแลเนื้อเยื่อพังผืดจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และแม้แต่บรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยการดูแลเนื้อเยื่อพังผืด ทำไมไม่ลองดูล่ะ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
เพิ่มเติม
