คู่มือการฝึกแยกยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้นเรียนรู้สำหรับผู้หญิง

คู่มือการฝึกแยกยิมนาสติก แอพนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำความเข้าใจวิธีการแยกส่วน ออกแบบมาเพื่อใช้ในโรงยิมหรือที่บ้าน และสำหรับโค้ช ผู้ปกครอง และนักยิมนาสติก คู่มือการเคลื่อนไหวยิมนาสติก Splits นั้นเกี่ยวกับความยืดหยุ่นและต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากเพื่อให้มีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะดำเนินการ ความยืดหยุ่นนี้ทำได้โดยการยืดประเภทต่างๆ ที่เน้นที่เอ็นร้อยหวาย คู่มือแยกยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น ท่า Quadriceps ต้นขา และกล้ามเนื้อสะโพก การวอร์มอัพของคุณจะประกอบด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมากมายที่จะช่วยให้คุณยืดหยุ่นพอที่จะแยกส่วนได้ Splits ไม่ได้ใช้เฉพาะในยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังใช้ในการเต้นรำ เชียร์ลีดเดอร์ ศิลปะป้องกันตัว คู่มือการเคลื่อนไหวยิมนาสติกในการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ และอื่นๆ มาเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการแยกและทักษะพื้นฐานที่จำเป็นในการดำเนินการ



นักยิมนาสติกที่เข้าแข่งขัน ตั้งแต่ผู้ที่อยู่ในโรงยิมในท้องถิ่นไปจนถึงผู้ที่เป็นตัวแทนของประเทศของตนในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน จะต้องแข่งขันในสถานที่ต่างๆ ในกิจกรรมต่างๆ เช่น ห้องนิรภัย พื้น และคานทรงตัว นักยิมนาสติกจะต้องแสดงท่าทางที่หลากหลาย คู่มือการฝึกแยกยิมนาสติก ต่อไปนี้คือแบบสำรวจบางส่วนของการซ้อมรบเหล่านี้ โดยแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ตามลำดับ



หากคุณยังใหม่กับยิมนาสติก คู่มือการเคลื่อนไหวยิมนาสติก หรือยังไม่พร้อมที่จะแข่งขันกับนักยิมนาสติกคนอื่นๆ การยืดกล้ามเนื้อ: วิธีนั่งบนรอยแยกใน 30 วัน เริ่มสำรวจกีฬาด้วยการซ้อมรบต่อไปนี้ โปรดทราบว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้จำนวนมากต้องสร้างขึ้น คู่มือแยกยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น ครั้งแรกของคุณบนบาร์หรือคานควรเป็นหนึ่งในการสำรวจอย่างระมัดระวัง การฝึกแบบแยกส่วน ผ่านการฝึกฝนและชั้นเรียนยิมนาสติก คุณจะค่อย ๆ สร้างการเคลื่อนไหวกายกรรมกายกรรมได้มากขึ้นเรื่อย ๆ คู่มือการฝึกยิมนาสติกแยกส่วน และอย่าลืมวอร์มอัพด้วยการยืดเหยียดให้เพียงพอ—อย่าพยายามแสดงกายกรรมจนกว่าคุณจะคล่องตัว—และแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ เช่น ชุดรัดรูป


ในยิมนาสติก บัลเลต์ สเก็ตลีลา และแม้กระทั่งแฮนด์บอล การฝึกท่าแยกส่วนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทำองค์ประกอบและการเคลื่อนไหวบางอย่างได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเจ๋งมากที่สามารถทำ Splitset ได้ ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งข้างต้นหรือไม่ก็ตาม เราจากเครื่องมือยิมนาสติกจะช่วยให้คุณมีเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้ โอกาสที่คุณจะกระตือรือร้นเกี่ยวกับยิมนาสติกมากและต้องการเรียนรู้ยิมนาสติกและองค์ประกอบยิมนาสติกใหม่ๆ นักยิมนาสติกหลายคนสงสัยว่าพวกเขาจะเล่นยิมนาสติกได้ดีขึ้นได้อย่างไร เคยทำสันทนาการ..ความแตก!



ในการฝึกยิมนาสติก มักจะใช้ความยืดหยุ่นในการใช้งานกับอุปกรณ์ต่างๆ ฝึกความยืดหยุ่นแบบแอคทีฟในการกระโดดยิมนาสติกทั้งหมดโดยกางขาบนคานและพื้น นอกจากนี้ยังมีการฝึกฝนความยืดหยุ่นในการใช้งานเมื่อฝึกองค์ประกอบกายกรรม คู่มือแยกยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น ลองนึกถึงกงเกวียนหรือแนวขวางบนพื้น ที่นี่คุณยังเหวี่ยงขาไปทางแยกหรือแยก

โค้ช ผู้ปกครอง และนักกีฬามักถามฉันว่า “อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้หรือปรับปรุงเมื่อทำการแยกส่วน” นักยิมนาสติก เชียร์ลีดเดอร์ และนักเต้นมักเป็นกลุ่มคนที่สนใจ คู่มือแยกยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้สิ่งนี้ได้กลายเป็นหัวข้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เล่นเบสบอล นักกระโดดข้ามรั้ว และผู้เล่นฮอกกี้ การฝึกยิมนาสติก ด้านล่างนี้คือสามท่ายืดที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่น


มีเหตุผลมากมายว่าทำไมการหลีกเลี่ยงทั้งสามนี้จึงมีความสำคัญ เหตุผลหลักคือเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ กลยุทธ์ใดๆ ข้างต้นอาจทำให้นักกีฬาต้องรั้ง ซึ่งหมายถึงกล้ามเนื้อป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวต่อไป คู่มือการฝึกยิมนาสติกแบบแยกส่วน กล้ามเนื้อจะปฏิเสธที่จะเคลื่อนไหวต่อไปเนื่องจากพยายามปกป้องข้อต่อ เร็วเกินไป 30 Day Splits Challenge‏ ไกลและยากเมื่อ



สุดท้ายนี้ สิ่งสุดท้ายที่ฉันหวังว่าคุณจะชอบคือแอพ Gymnastics Splits Training Guide และอย่าลืมแบ่งปันสำหรับผู้เริ่มต้น