รับผลลัพธ์ด้วยการฝึกอบรมและโภชนาการของ Holdfast โดยไม่มีแผนการรับประทานอาหารที่จำกัดหรือการออกกำลังกายที่มีลูกเล่น ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง หรือสุขภาพโดยรวมและความฟิต การฝึกสอนจาก Holdfast Training & Nutrition จะได้ผลกับผู้ชายและผู้หญิง ผ่านการศึกษา การฝึกอบรม และโภชนาการ คุณจะกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณสร้างนิสัยใหม่และรวบรวมวิถีชีวิตที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุและรักษารูปร่างในอุดมคติของคุณ

การฝึกอบรม
- โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- ตัวเลือกที่ยืดหยุ่นเพื่อให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณ
- ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง
- ยิมหรือโฮมยิมออกกำลังกาย
- โปรโตคอลคาร์ดิโอและขั้นตอนเพื่อเพิ่มการสูญเสียไขมันให้ได้สูงสุด
- ตัวติดตามน้ำหนัก การแลกเปลี่ยนการออกกำลังกาย วิดีโอสาธิต การแบ่งจังหวะ และอื่นๆ

โภชนาการ
- ทางเลือกทางโภชนาการที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ (ลดไขมันหรือสร้างกล้ามเนื้อ) และความชอบด้านอาหาร
- คำแนะนำแคลอรี่และมาโครเพื่อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
- โปรโตคอลการอดอาหารแบบยืดหยุ่น คุณจึงยังคงรับประทานอาหารโปรดได้ ไม่มีแผนมื้ออาหารที่จำกัด

ความก้าวหน้าและความรับผิดชอบ
- ดูการยกน้ำหนักครั้งก่อนของคุณในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังก้าวหน้า
- บันทึกบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณสำหรับการอ้างอิงอย่างรวดเร็ว
- บันทึกการวัดและภาพถ่ายของคุณทุกสัปดาห์เพื่อติดตาม

การศึกษา
- เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษรหรือการศึกษาวิดีโอเฉพาะสำหรับแต่ละโปรแกรม
- วิดีโอสาธิตและการฝึกสอนในทุกแบบฝึกหัด
- เข้าใจการออกแบบโปรแกรมและโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
เป้าหมาย
- เรียนรู้วิธีรับผลลัพธ์ที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต