บทนำ Laugh Challenge
ประโยชน์ของการหัวเราะ
เป็นความจริง: เสียงหัวเราะเป็นยาที่แข็งแรง มันดึงดูดผู้คนเข้าด้วยกันในรูปแบบที่กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีในร่างกาย การหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น เพิ่มอารมณ์ ลดความเจ็บปวด และปกป้องคุณจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด ไม่มีอะไรทำงานเร็วหรือเชื่อถือได้มากไปกว่าการนำจิตใจและร่างกายของคุณกลับสู่สมดุลมากกว่าการหัวเราะ อารมณ์ขันช่วยแบ่งเบาภาระของคุณ สร้างแรงบันดาลใจให้ความหวัง เชื่อมโยงคุณกับผู้อื่น และทำให้คุณมีเหตุผล มีสมาธิ และตื่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความโกรธและให้อภัยได้เร็วขึ้นอีกด้วย
ด้วยพลังมากมายในการรักษาและต่ออายุ ความสามารถในการหัวเราะอย่างง่ายดายและบ่อยครั้งเป็นทรัพยากรมหาศาลสำหรับการเอาชนะปัญหา ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ และสนับสนุนทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ เหนือสิ่งอื่นใด ยาล้ำค่านี้สนุก ฟรี และใช้งานง่าย
ตอนเด็กๆ เราเคยหัวเราะหลายร้อยครั้งต่อวัน แต่ในฐานะผู้ใหญ่ ชีวิตมีแนวโน้มที่จะจริงจังมากขึ้นและหัวเราะไม่บ่อยมากขึ้น แต่ด้วยการแสวงหาโอกาสมากขึ้นสำหรับอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ พบความสุขมากขึ้น และแม้กระทั่งอายุยืนยาวขึ้น
การหัวเราะดีต่อสุขภาพของคุณ
การหัวเราะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การหัวเราะที่ดีและมีสาระจะช่วยคลายความตึงเครียดทางร่างกายและความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้นานถึง 45 นาทีหลังจากนั้น
การหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งจะทำให้ความต้านทานต่อโรคของคุณดีขึ้น
การหัวเราะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีตามธรรมชาติของร่างกาย สารเอ็นดอร์ฟินส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดีและสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว
เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจ การหัวเราะช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันคุณจากอาการหัวใจวายและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ
การหัวเราะช่วยเผาผลาญแคลอรี โอเค ไม่มีอะไรทดแทนการไปยิม แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการหัวเราะ 10 ถึง 15 นาทีต่อวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งเพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ 3-4 ปอนด์ต่อปี
การหัวเราะช่วยแบ่งเบาภาระหนักของความโกรธ ไม่มีอะไรทำลายความโกรธและความขัดแย้งได้เร็วกว่าการหัวเราะร่วมกัน การมองด้านที่ตลกขบขันสามารถมองปัญหาและช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปจากการเผชิญหน้าโดยไม่ต้องเก็บกดความขมขื่นหรือความขุ่นเคืองใจ
การหัวเราะอาจช่วยให้คุณอายุยืนขึ้นด้วยซ้ำ การศึกษาในนอร์เวย์พบว่าคนที่มีอารมณ์ขันมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ค่อยหัวเราะ ความแตกต่างนั้นโดดเด่นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
เป็นความจริง: เสียงหัวเราะเป็นยาที่แข็งแรง มันดึงดูดผู้คนเข้าด้วยกันในรูปแบบที่กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีในร่างกาย การหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น เพิ่มอารมณ์ ลดความเจ็บปวด และปกป้องคุณจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด ไม่มีอะไรทำงานเร็วหรือเชื่อถือได้มากไปกว่าการนำจิตใจและร่างกายของคุณกลับสู่สมดุลมากกว่าการหัวเราะ อารมณ์ขันช่วยแบ่งเบาภาระของคุณ สร้างแรงบันดาลใจให้ความหวัง เชื่อมโยงคุณกับผู้อื่น และทำให้คุณมีเหตุผล มีสมาธิ และตื่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความโกรธและให้อภัยได้เร็วขึ้นอีกด้วย
ด้วยพลังมากมายในการรักษาและต่ออายุ ความสามารถในการหัวเราะอย่างง่ายดายและบ่อยครั้งเป็นทรัพยากรมหาศาลสำหรับการเอาชนะปัญหา ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ และสนับสนุนทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ เหนือสิ่งอื่นใด ยาล้ำค่านี้สนุก ฟรี และใช้งานง่าย
ตอนเด็กๆ เราเคยหัวเราะหลายร้อยครั้งต่อวัน แต่ในฐานะผู้ใหญ่ ชีวิตมีแนวโน้มที่จะจริงจังมากขึ้นและหัวเราะไม่บ่อยมากขึ้น แต่ด้วยการแสวงหาโอกาสมากขึ้นสำหรับอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ พบความสุขมากขึ้น และแม้กระทั่งอายุยืนยาวขึ้น
การหัวเราะดีต่อสุขภาพของคุณ
การหัวเราะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย การหัวเราะที่ดีและมีสาระจะช่วยคลายความตึงเครียดทางร่างกายและความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้นานถึง 45 นาทีหลังจากนั้น
การหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งจะทำให้ความต้านทานต่อโรคของคุณดีขึ้น
การหัวเราะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีตามธรรมชาติของร่างกาย สารเอ็นดอร์ฟินส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดีและสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว
เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจ การหัวเราะช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันคุณจากอาการหัวใจวายและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ
การหัวเราะช่วยเผาผลาญแคลอรี โอเค ไม่มีอะไรทดแทนการไปยิม แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการหัวเราะ 10 ถึง 15 นาทีต่อวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งเพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ 3-4 ปอนด์ต่อปี
การหัวเราะช่วยแบ่งเบาภาระหนักของความโกรธ ไม่มีอะไรทำลายความโกรธและความขัดแย้งได้เร็วกว่าการหัวเราะร่วมกัน การมองด้านที่ตลกขบขันสามารถมองปัญหาและช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปจากการเผชิญหน้าโดยไม่ต้องเก็บกดความขมขื่นหรือความขุ่นเคืองใจ
การหัวเราะอาจช่วยให้คุณอายุยืนขึ้นด้วยซ้ำ การศึกษาในนอร์เวย์พบว่าคนที่มีอารมณ์ขันมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่ค่อยหัวเราะ ความแตกต่างนั้นโดดเด่นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
เพิ่มเติม
