บทนำ Master Your Emotions
หากคุณเผลอทำมีดบาดตัวเองขณะหั่นผัก นิ้วของคุณจะส่งข้อความที่ตื่นตระหนกไปยังสมองทันที: หยุดนะ! วิธีนี้ช่วยให้คุณใช้เครื่องมือที่แหลมคมได้ในขณะที่ใช้ตัวเลขทั้งหมดของคุณ
อารมณ์ด้านลบก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน เช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางร่างกาย พวกเขามีจุดประสงค์เพื่อบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่พวกเขายังสามารถยึดอำนาจไว้กับเรา
การยึดเกาะนั้นจะแข็งแกร่งเป็นพิเศษหากความรู้สึกของคุณตอกย้ำตัวตนของคุณ – เรื่องราวที่คุณบอกเล่าเกี่ยวกับตัวคุณ เพื่อทำความเข้าใจความหมายของสิ่งนี้ ตอบสนองอัตตาของคุณ
อีโก้มักถูกใช้แทนความหยิ่งยโส เช่น การพูดว่านักกีฬาดาวเด่นมีอีโก้สูง แต่อาจหมายถึงการมองตัวเองของเราด้วย
คุณเห็นแล้วว่าตัวตนของคุณไม่ใช่ของจริง แต่เป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้น ทุกคนค้นพบตัวตนของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นเจ้าของ ความสัมพันธ์ เพศ และความเชื่อทางศาสนาของพวกเขา และบอกเล่าเรื่องราวว่าพวกเขาเป็นใครและทำไมพวกเขาถึงมีความสำคัญ การสร้างนั้นเป็นอัตตาของพวกเขา
น่าเสียดายสำหรับเราและคนรอบข้าง อัตตาของเราถูกสร้างขึ้นโดยเรื่องเล่าที่เน้นตนเองเป็นศูนย์กลาง และด้วยเหตุนี้ อัตตาของเราจึงไม่มีวันอิ่ม พวกเขาผลักดันให้เราเพิ่มคุณค่าในตัวเองด้วยการรู้สึกเหนือกว่าผู้อื่น เช่น “ฉันเป็นคนสำคัญเพราะฉันทำเงินได้ 150,000 ดอลลาร์ต่อปี” จากนั้นเมื่อมีคนคุกคามภาพลักษณ์ของเราด้วยการดูถูกหรือตัดขาดจากการจราจรราวกับว่าเราไม่มีใครเลย เราก็ไม่สามารถรับมือได้
การหลุดพ้นจากการเป็นทาสของคุณไปสู่การเล่าเรื่องตัวเองจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงการเดือดดาลด้วยความขุ่นเคืองใจ
ขั้นตอนแรกและทรงพลังที่สุดคือการตระหนักว่าอัตตาของคุณเป็นอย่างไร และนั่นเป็นเพียงเรื่องราวที่คุณกำลังสร้างขึ้นในหัวของคุณ ยิ่งคุณฉลาดเท่าทันเล่ห์เหลี่ยมของมันมากเท่าไหร่ อำนาจของมันก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
อารมณ์ด้านลบก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน เช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางร่างกาย พวกเขามีจุดประสงค์เพื่อบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่พวกเขายังสามารถยึดอำนาจไว้กับเรา
การยึดเกาะนั้นจะแข็งแกร่งเป็นพิเศษหากความรู้สึกของคุณตอกย้ำตัวตนของคุณ – เรื่องราวที่คุณบอกเล่าเกี่ยวกับตัวคุณ เพื่อทำความเข้าใจความหมายของสิ่งนี้ ตอบสนองอัตตาของคุณ
อีโก้มักถูกใช้แทนความหยิ่งยโส เช่น การพูดว่านักกีฬาดาวเด่นมีอีโก้สูง แต่อาจหมายถึงการมองตัวเองของเราด้วย
คุณเห็นแล้วว่าตัวตนของคุณไม่ใช่ของจริง แต่เป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้น ทุกคนค้นพบตัวตนของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นเจ้าของ ความสัมพันธ์ เพศ และความเชื่อทางศาสนาของพวกเขา และบอกเล่าเรื่องราวว่าพวกเขาเป็นใครและทำไมพวกเขาถึงมีความสำคัญ การสร้างนั้นเป็นอัตตาของพวกเขา
น่าเสียดายสำหรับเราและคนรอบข้าง อัตตาของเราถูกสร้างขึ้นโดยเรื่องเล่าที่เน้นตนเองเป็นศูนย์กลาง และด้วยเหตุนี้ อัตตาของเราจึงไม่มีวันอิ่ม พวกเขาผลักดันให้เราเพิ่มคุณค่าในตัวเองด้วยการรู้สึกเหนือกว่าผู้อื่น เช่น “ฉันเป็นคนสำคัญเพราะฉันทำเงินได้ 150,000 ดอลลาร์ต่อปี” จากนั้นเมื่อมีคนคุกคามภาพลักษณ์ของเราด้วยการดูถูกหรือตัดขาดจากการจราจรราวกับว่าเราไม่มีใครเลย เราก็ไม่สามารถรับมือได้
การหลุดพ้นจากการเป็นทาสของคุณไปสู่การเล่าเรื่องตัวเองจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงการเดือดดาลด้วยความขุ่นเคืองใจ
ขั้นตอนแรกและทรงพลังที่สุดคือการตระหนักว่าอัตตาของคุณเป็นอย่างไร และนั่นเป็นเพียงเรื่องราวที่คุณกำลังสร้างขึ้นในหัวของคุณ ยิ่งคุณฉลาดเท่าทันเล่ห์เหลี่ยมของมันมากเท่าไหร่ อำนาจของมันก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
เพิ่มเติม
