บทนำ Measure Heart Rate
อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพและความแข็งแรง แอพ Heart Rate Monitor วัดและตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้กล้องในโทรศัพท์ของคุณ!
★ บันทึกฟรีไม่อั้น
★ ใช้งานง่ายและออกแบบเรียบง่าย
★ การสนับสนุน Google Fit
★ ไม่ต้องใช้ฮาร์ดแวร์เพิ่มเติม
จะใช้แอพฟรีสำหรับวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดการเต้นของหัวใจได้อย่างไร?
หากต้องการใช้แอปตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจนี้ เพียงวางนิ้วบนกล้องของโทรศัพท์ค้างไว้นิ่งๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะแสดงหลังจากนั้นไม่กี่วินาที
อัตราการเต้นของหัวใจปกติหรือการเต้นของหัวใจคืออะไร?
จากข้อมูลของ Mayo Clinic อัตราการเต้นของหัวใจปกติสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงระดับกิจกรรม ระดับความฟิต ขนาดของร่างกาย อารมณ์ และอื่นๆ โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำหมายถึงการทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณสูงกว่า 100 ครั้งต่อนาทีอย่างสม่ำเสมอ หรือหากคุณไม่ใช่นักกีฬาและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที
โซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?
โซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจจะคำนวณโดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ ภายในแต่ละโซนการฝึก จะมีการสร้างผลกระทบทางสรีรวิทยาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณ:
- พื้นที่พักผ่อน (สูงสุด 50% ของมูลค่าสูงสุด): ถือเป็นพื้นที่พักผ่อน
- โซนเผาผลาญไขมัน (50% ถึง 70% ของสูงสุด): ควรทำแบบฝึกหัดการฟื้นตัวและอบอุ่นร่างกายในโซนนี้ เรียกว่าโซนเผาผลาญไขมันเพราะไขมันจะเผาผลาญแคลอรีในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่า
- โซนแอโรบิก (70% ถึง 85% ของสูงสุด): การออกกำลังกายหลักส่วนใหญ่ของคุณควรทำในโซนนี้
- โซนพีค (มากกว่า 85% ของค่าสูงสุด): โซนนี้เหมาะสำหรับการฝึกความเข้มข้นสูงในระยะสั้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและความเร็ว (HIIT การฝึกช่วงความเข้มสูง)
แอพตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจนี้จะคำนวณและบันทึกโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยอัตโนมัติ
★ บันทึกฟรีไม่อั้น
★ ใช้งานง่ายและออกแบบเรียบง่าย
★ การสนับสนุน Google Fit
★ ไม่ต้องใช้ฮาร์ดแวร์เพิ่มเติม
จะใช้แอพฟรีสำหรับวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดการเต้นของหัวใจได้อย่างไร?
หากต้องการใช้แอปตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจนี้ เพียงวางนิ้วบนกล้องของโทรศัพท์ค้างไว้นิ่งๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะแสดงหลังจากนั้นไม่กี่วินาที
อัตราการเต้นของหัวใจปกติหรือการเต้นของหัวใจคืออะไร?
จากข้อมูลของ Mayo Clinic อัตราการเต้นของหัวใจปกติสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงระดับกิจกรรม ระดับความฟิต ขนาดของร่างกาย อารมณ์ และอื่นๆ โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำหมายถึงการทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณสูงกว่า 100 ครั้งต่อนาทีอย่างสม่ำเสมอ หรือหากคุณไม่ใช่นักกีฬาและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที
โซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?
โซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจจะคำนวณโดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ ภายในแต่ละโซนการฝึก จะมีการสร้างผลกระทบทางสรีรวิทยาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณ:
- พื้นที่พักผ่อน (สูงสุด 50% ของมูลค่าสูงสุด): ถือเป็นพื้นที่พักผ่อน
- โซนเผาผลาญไขมัน (50% ถึง 70% ของสูงสุด): ควรทำแบบฝึกหัดการฟื้นตัวและอบอุ่นร่างกายในโซนนี้ เรียกว่าโซนเผาผลาญไขมันเพราะไขมันจะเผาผลาญแคลอรีในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่า
- โซนแอโรบิก (70% ถึง 85% ของสูงสุด): การออกกำลังกายหลักส่วนใหญ่ของคุณควรทำในโซนนี้
- โซนพีค (มากกว่า 85% ของค่าสูงสุด): โซนนี้เหมาะสำหรับการฝึกความเข้มข้นสูงในระยะสั้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและความเร็ว (HIIT การฝึกช่วงความเข้มสูง)
แอพตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจนี้จะคำนวณและบันทึกโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยอัตโนมัติ
เพิ่มเติม
