บทนำ Myselfland: Mental Self-Care
ยินดีต้อนรับสู่ Myselfland แอปสุขภาพจิตที่ให้การสนับสนุนอย่างอ่อนโยน กลยุทธ์ที่ใช้ได้จริง และเครื่องมือการเผชิญปัญหาตามหลักวิทยาศาสตร์สำหรับจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์!
มายเซลฟ์แลนด์เป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยและอบอุ่นในการสำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณ เราขอเชิญคุณฝึกฝนทักษะการควบคุมตนเอง ผูกมิตรกับตนเอง และหาทางผ่อนคลายจากความเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่เป็นปัญหา
แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณ:
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณและเลือกวิธีตอบสนองแทนการตอบสนองโดยอัตโนมัติ ทวงคืนอิสรภาพ!
• สำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณและทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตอบสนองในแบบที่คุณทำ
• จัดการความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวล เรียนรู้เทคนิคที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ สงบความกังวล รับมือกับความตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ และเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน
• สร้างความสงบสุขกับตัวเอง
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
• ค้นหาฐานของคุณในสถานการณ์ที่ท้าทาย
• พัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์และก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย
เนื้อหาของแอปอิงตามหลักฐานทางประสาทวิทยาศาสตร์และแนวทางที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี (DBT) การฝึกสติ และการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT)
คุณจะพบอะไรในแอป
🎧 คู่มือเสียง: พอดคาสต์เชิงลึกเชิงปฏิบัติที่นำเสนอมุมมองและกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด อารมณ์ที่ท้าทาย ความหดหู่ ผลผลิต ความสุข ความนับถือตนเอง ความสัมพันธ์ และอื่นๆ
🍃 แบบฝึกหัดคลายเครียด: เครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่ใช้งานง่ายแต่ทรงพลังเพื่อลดความวิตกกังวล รับมือกับความเครียด ความตื่นตระหนก และอารมณ์ที่ท่วมท้น เทคนิคเหล่านี้รวมถึงการฝึกภาคพื้นดินและการผ่อนคลาย การหายใจ การฝึกสติและร่างกาย การฝึกจินตภาพ และวิธีการอื่นๆ จากการรักษาที่สนับสนุนโดยการทดลอง
💬 เครื่องนำทางอารมณ์: แชทบอทที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ได้ดีขึ้น มันจะแนะนำคุณอย่างนุ่มนวลในขณะที่คุณสังเกตความรู้สึกของคุณ ระบุความต้องการที่อยู่เบื้องหลัง สำรวจและจัดกรอบความคิดของคุณใหม่ และเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมและจัดการอารมณ์ของคุณ เครื่องมือนี้เกี่ยวข้องกับแนวทาง CBT, DBT และ ACT
การเพิ่มความตระหนักในตนเองสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกหนักใจ เช่น วิตกกังวล โกรธ หวาดกลัว ไม่มั่นคง เศร้า หดหู่ หรือรู้สึกหนักใจ ด้วยการใช้เครื่องมือและโซลูชันที่แนะนำในแอป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดเผยและจัดการกับข้อความที่อารมณ์และอารมณ์ของคุณพยายามจะบอกคุณและรับมือกับความรู้สึกของคุณ ตลอดจนปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ
พบกับตัวตนที่แท้จริงและเรียนรู้ที่จะสัมผัสถึงอารมณ์ทั้งหมดของคุณโดยไม่ตื่นตระหนกหรือแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบมากเกินไป เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณอีกครั้งและสงบความกังวลของคุณ พัฒนาทักษะทางอารมณ์ของคุณเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล ชีวิตที่สมบูรณ์ และความสัมพันธ์ที่กลมกลืน
ไปตามจังหวะของคุณเอง ทำตามวิธีที่ไม่เหมือนใครของคุณ ใน Myselfland คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองโดยปราศจากความกลัว ข้อบกพร่อง การต่อสู้ภายในใจ ความต้องการ และความฝัน คุณสามารถรับการสนับสนุนที่อบอุ่น คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และแรงบันดาลใจได้ที่นี่
มายเซลฟ์แลนด์. แอพสุขภาพจิตที่ห่วงใย💙
มายเซลฟ์แลนด์เป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยและอบอุ่นในการสำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณ เราขอเชิญคุณฝึกฝนทักษะการควบคุมตนเอง ผูกมิตรกับตนเอง และหาทางผ่อนคลายจากความเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่เป็นปัญหา
แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณ:
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณและเลือกวิธีตอบสนองแทนการตอบสนองโดยอัตโนมัติ ทวงคืนอิสรภาพ!
• สำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณและทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตอบสนองในแบบที่คุณทำ
• จัดการความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวล เรียนรู้เทคนิคที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ สงบความกังวล รับมือกับความตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ และเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน
• สร้างความสงบสุขกับตัวเอง
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
• ค้นหาฐานของคุณในสถานการณ์ที่ท้าทาย
• พัฒนาความยืดหยุ่นทางอารมณ์และก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย
เนื้อหาของแอปอิงตามหลักฐานทางประสาทวิทยาศาสตร์และแนวทางที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี (DBT) การฝึกสติ และการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT)
คุณจะพบอะไรในแอป
🎧 คู่มือเสียง: พอดคาสต์เชิงลึกเชิงปฏิบัติที่นำเสนอมุมมองและกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด อารมณ์ที่ท้าทาย ความหดหู่ ผลผลิต ความสุข ความนับถือตนเอง ความสัมพันธ์ และอื่นๆ
🍃 แบบฝึกหัดคลายเครียด: เครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่ใช้งานง่ายแต่ทรงพลังเพื่อลดความวิตกกังวล รับมือกับความเครียด ความตื่นตระหนก และอารมณ์ที่ท่วมท้น เทคนิคเหล่านี้รวมถึงการฝึกภาคพื้นดินและการผ่อนคลาย การหายใจ การฝึกสติและร่างกาย การฝึกจินตภาพ และวิธีการอื่นๆ จากการรักษาที่สนับสนุนโดยการทดลอง
💬 เครื่องนำทางอารมณ์: แชทบอทที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ได้ดีขึ้น มันจะแนะนำคุณอย่างนุ่มนวลในขณะที่คุณสังเกตความรู้สึกของคุณ ระบุความต้องการที่อยู่เบื้องหลัง สำรวจและจัดกรอบความคิดของคุณใหม่ และเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมและจัดการอารมณ์ของคุณ เครื่องมือนี้เกี่ยวข้องกับแนวทาง CBT, DBT และ ACT
การเพิ่มความตระหนักในตนเองสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกหนักใจ เช่น วิตกกังวล โกรธ หวาดกลัว ไม่มั่นคง เศร้า หดหู่ หรือรู้สึกหนักใจ ด้วยการใช้เครื่องมือและโซลูชันที่แนะนำในแอป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดเผยและจัดการกับข้อความที่อารมณ์และอารมณ์ของคุณพยายามจะบอกคุณและรับมือกับความรู้สึกของคุณ ตลอดจนปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ
พบกับตัวตนที่แท้จริงและเรียนรู้ที่จะสัมผัสถึงอารมณ์ทั้งหมดของคุณโดยไม่ตื่นตระหนกหรือแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบมากเกินไป เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณอีกครั้งและสงบความกังวลของคุณ พัฒนาทักษะทางอารมณ์ของคุณเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล ชีวิตที่สมบูรณ์ และความสัมพันธ์ที่กลมกลืน
ไปตามจังหวะของคุณเอง ทำตามวิธีที่ไม่เหมือนใครของคุณ ใน Myselfland คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองโดยปราศจากความกลัว ข้อบกพร่อง การต่อสู้ภายในใจ ความต้องการ และความฝัน คุณสามารถรับการสนับสนุนที่อบอุ่น คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และแรงบันดาลใจได้ที่นี่
มายเซลฟ์แลนด์. แอพสุขภาพจิตที่ห่วงใย💙
เพิ่มเติม
