คุณขี้ลืมและลืมชื่อ ใบหน้า หรือวันที่เป็นประจำหรือไม่? คุณคิดว่ามันยากที่จะจดจ่อกับบางสิ่งหรือไม่?
ถ้าใช่ คุณอาจพบข้อจำกัดของหน่วยความจำในการทำงาน ความท้าทาย N-Back เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความจำในการทำงานของคุณ
หน่วยความจำที่ใช้งานคืออะไร:
หน่วยความจำในการทำงานช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการจัดเก็บชั่วคราวและการจัดการข้อมูลที่จำเป็นสำหรับงานด้านความรู้ความเข้าใจในระดับที่สูงขึ้น เช่น การเรียนรู้ การให้เหตุผล และความเข้าใจ
N-Back คืออะไร:
งาน n-back เป็นงานประสิทธิภาพต่อเนื่องที่ใช้กันทั่วไปในการประเมินในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาเพื่อวัดส่วนหนึ่งของหน่วยความจำในการทำงานและความจุของหน่วยความจำในการทำงาน เกม N-Back เป็นวิธีการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและความจุของหน่วยความจำในการทำงานและยังเพิ่มความฉลาดทางของเหลว
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์:
มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับ Dual N-back ในปี 2008 เอกสารการวิจัยอ้างว่าการฝึก dual n-back task สามารถเพิ่มความฉลาดของของไหล (Gf) ได้ ซึ่งวัดได้จากการทดสอบมาตรฐานต่างๆ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) การศึกษาในปี 2551 ทำซ้ำในปี 2553 โดยมีผลระบุว่าการฝึก n-back เดี่ยวอาจเกือบเท่ากับ n-back คู่ในการเพิ่มคะแนนการทดสอบการวัด Gf (ความฉลาดของของไหล) การทดสอบ n-back แบบเดี่ยวที่ใช้คือการทดสอบด้วยภาพ ไม่รวมการทดสอบเสียง ในปี 2554 ผู้เขียนคนเดียวกันได้แสดงผลการถ่ายโอนที่ยาวนานในบางสภาวะ
คำถามที่ว่าการฝึกอบรมแบบ n-back ก่อให้เกิดการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานในโลกแห่งความเป็นจริงหรือไม่นั้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่
แต่หลายคนรายงานการปรับปรุงในเชิงบวกอย่างชัดเจน
ประโยชน์:
หลายคนเรียกร้องผลประโยชน์และการปรับปรุงมากมายหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ N-Back เช่น:
• ง่ายต่อการสนทนาต่อไป
• การพูดที่ดีขึ้น
• ความเข้าใจในการอ่านที่ดีขึ้น
• ปรับปรุงหน่วยความจำ
• เพิ่มสมาธิและความสนใจ
• ปรับปรุงทักษะการเรียน
• ปรับปรุงความคิดเชิงตรรกะและการวิเคราะห์
• ความก้าวหน้าในการเรียนรู้ภาษาใหม่
• ปรับปรุงเปียโนและหมากรุก
วิธีเดียวที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิภาพของ N-Back คือการเริ่มต้นฝึกฝนด้วยตัวคุณเอง
อ่านตารางการฝึกที่แนะนำสำหรับ N-Back ด้านล่าง
การศึกษา:
ฝึก N-Back Evolution ทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาที เป็นเวลา 2 สัปดาห์ แล้วคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์แรกของหน่วยความจำในการทำงานที่ดีขึ้น
โปรดทราบ:
• อย่าทำ N-Back ถ้าคุณเป็นหวัดและมีไข้
• หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการทำงาน NBack ของคุณอาจลดลงอย่างมาก
แรงจูงใจ:
แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องมีแรงจูงใจที่จะฉลาดขึ้นและเข้าใจถึงประโยชน์ของสิ่งนี้สำหรับคุณ N-Back อาจยากในตอนแรก แต่คุณต้องผลักดันตัวเองต่อไป หากคุณติดขัดในระดับหนึ่ง ให้ลองใช้ "โหมดแมนนวล" จนกว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับระดับใหม่
ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าและสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้จริงๆ
เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณด้วย N-Back Evolution
ถ้าใช่ คุณอาจพบข้อจำกัดของหน่วยความจำในการทำงาน ความท้าทาย N-Back เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความจำในการทำงานของคุณ
หน่วยความจำที่ใช้งานคืออะไร:
หน่วยความจำในการทำงานช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการจัดเก็บชั่วคราวและการจัดการข้อมูลที่จำเป็นสำหรับงานด้านความรู้ความเข้าใจในระดับที่สูงขึ้น เช่น การเรียนรู้ การให้เหตุผล และความเข้าใจ
N-Back คืออะไร:
งาน n-back เป็นงานประสิทธิภาพต่อเนื่องที่ใช้กันทั่วไปในการประเมินในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาเพื่อวัดส่วนหนึ่งของหน่วยความจำในการทำงานและความจุของหน่วยความจำในการทำงาน เกม N-Back เป็นวิธีการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและความจุของหน่วยความจำในการทำงานและยังเพิ่มความฉลาดทางของเหลว
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์:
มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับ Dual N-back ในปี 2008 เอกสารการวิจัยอ้างว่าการฝึก dual n-back task สามารถเพิ่มความฉลาดของของไหล (Gf) ได้ ซึ่งวัดได้จากการทดสอบมาตรฐานต่างๆ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) การศึกษาในปี 2551 ทำซ้ำในปี 2553 โดยมีผลระบุว่าการฝึก n-back เดี่ยวอาจเกือบเท่ากับ n-back คู่ในการเพิ่มคะแนนการทดสอบการวัด Gf (ความฉลาดของของไหล) การทดสอบ n-back แบบเดี่ยวที่ใช้คือการทดสอบด้วยภาพ ไม่รวมการทดสอบเสียง ในปี 2554 ผู้เขียนคนเดียวกันได้แสดงผลการถ่ายโอนที่ยาวนานในบางสภาวะ
คำถามที่ว่าการฝึกอบรมแบบ n-back ก่อให้เกิดการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานในโลกแห่งความเป็นจริงหรือไม่นั้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่
แต่หลายคนรายงานการปรับปรุงในเชิงบวกอย่างชัดเจน
ประโยชน์:
หลายคนเรียกร้องผลประโยชน์และการปรับปรุงมากมายหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ N-Back เช่น:
• ง่ายต่อการสนทนาต่อไป
• การพูดที่ดีขึ้น
• ความเข้าใจในการอ่านที่ดีขึ้น
• ปรับปรุงหน่วยความจำ
• เพิ่มสมาธิและความสนใจ
• ปรับปรุงทักษะการเรียน
• ปรับปรุงความคิดเชิงตรรกะและการวิเคราะห์
• ความก้าวหน้าในการเรียนรู้ภาษาใหม่
• ปรับปรุงเปียโนและหมากรุก
วิธีเดียวที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิภาพของ N-Back คือการเริ่มต้นฝึกฝนด้วยตัวคุณเอง
อ่านตารางการฝึกที่แนะนำสำหรับ N-Back ด้านล่าง
การศึกษา:
ฝึก N-Back Evolution ทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาที เป็นเวลา 2 สัปดาห์ แล้วคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์แรกของหน่วยความจำในการทำงานที่ดีขึ้น
โปรดทราบ:
• อย่าทำ N-Back ถ้าคุณเป็นหวัดและมีไข้
• หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการทำงาน NBack ของคุณอาจลดลงอย่างมาก
แรงจูงใจ:
แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องมีแรงจูงใจที่จะฉลาดขึ้นและเข้าใจถึงประโยชน์ของสิ่งนี้สำหรับคุณ N-Back อาจยากในตอนแรก แต่คุณต้องผลักดันตัวเองต่อไป หากคุณติดขัดในระดับหนึ่ง ให้ลองใช้ "โหมดแมนนวล" จนกว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับระดับใหม่
ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าและสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้จริงๆ
เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณด้วย N-Back Evolution
เพิ่มเติม
