แอปพลิเคชันแอโรบิกและคลาสเฉพาะที่ถ่ายทอดสดและบันทึกไว้ในแอปพลิเคชันนี้

พวกเราคือใคร
Estúdio de Classes ออนไลน์ตั้งแต่ปี 2020 ถ่ายทอดสด
ด้วยคลาสสด 14 หรือ 15 คลาสทุกสัปดาห์
เรายังถ่ายทอดสดอยู่ แต่เราได้บันทึกชั้นเรียนไว้ในแอปพลิเคชันนี้ ดังนั้น จึงให้ทางเลือกอื่นแก่คุณในการใช้เซสชันการฝึกอบรม
แพลตฟอร์มที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ฝึกฝนได้มากขึ้นและดีขึ้น
และแม้กระทั่งชั้นเรียน หลักสูตร และแผนพิเศษเฉพาะที่นี่ในแอปพลิเคชันนี้

รูปแบบ:
- การฝึกอบรม LOCAL TOTAL สำหรับทั้งร่างกายพร้อมโหลด
- การออกกำลังกายแบบ BUMBUM สำหรับต้นขา บั้นท้าย ผู้ลักพาตัวด้วยแผ่นรองหน้าแข้งและแถบยางยืด
- การฝึกอบรม ABDOMINALS สำหรับท้องที่มีภาระ;
- การฝึกลำตัวและแขนสำหรับหลัง หน้าอก แขน และไหล่
- ขั้นตอนการฝึกแอโรบิกด้วยขั้นตอน;
- การฝึกแบบเข้มข้นสูงด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นโดยใช้น้ำหนักตัวเท่านั้น
- บาร์และดิสก์ออกกำลังกายสำหรับร่างกายทั้งหมดด้วยบาร์เบลและดิสก์;
- STRETCHING การฝึกยืดเหยียด ความยืดหยุ่น การทรงตัว การเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักตัวเท่านั้น
- การฝึก BODY CONTROL สำหรับแกนกลางลำตัว การแก้ไขร่างกาย การควบคุม การทรงตัวเฉพาะน้ำหนักตัว

ชั้นเรียนจะถูกบันทึกระหว่างการถ่ายทอดสดและบันทึกไว้ที่นี่ในแอปพลิเคชัน

ระยะเวลาเฉลี่ยของชั้นเรียน
- 15 นาที 30 นาที และ 45 นาที

วัสดุ
- ที่นอน
- ดัมเบลข้างละ 1 กก. ถึง 4 หรือ 5 กก
- สนับแข้งจากข้างละ 1 กก. เป็น 3 หรือ 4 กก
- แถบยางยืดน้ำหนักเบา ปานกลาง และแข็งแรง
- เทปยืดหยุ่นเบา ปานกลาง และแข็งแรง
- บาร์และจานรับน้ำหนักได้สูงสุด 8.5 กก. ต่อด้าน
- ขั้นตอน
- แทรมโพลีน
- ผ้าแอเรียลโยคะ
- จักรยาน

แอปพลิเคชันเรียนพิเศษ
- แทรมโพลีน
- การฝึกทางอากาศ
- จักรยาน
- หลักสูตรและการฝึกอบรม

- แผนการออกกำลังกายที่บ้านหรือโรงยิมส่วนบุคคล