บทนำ Relaxing
การทำสมาธิคือการมุ่งความสนใจไปที่เจตนาเพื่อทำให้เกิดความรู้สึกสงบและมีพลังและความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้น การทำสมาธิเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ลดความเครียดและความวิตกกังวล มีหลายวิธีในการทำสมาธิ เช่น การใช้มนต์ การดูวัตถุ หรือการเพ่งไปที่ลมหายใจ
การทำสมาธิ: วิธีลดความเครียดที่ง่ายและรวดเร็ว
การทำสมาธิสามารถขจัดความเครียดในแต่ละวัน และนำมาซึ่งความสงบภายใน ดูว่าคุณสามารถเรียนรู้วิธีฝึกสมาธิได้อย่างง่ายดายทุกเวลาที่คุณต้องการมากที่สุดได้อย่างไร
โดยเจ้าหน้าที่มาโยคลินิก
หากความเครียดทำให้คุณวิตกกังวล ตึงเครียด และวิตกกังวล คุณอาจลองนั่งสมาธิ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำสมาธิสามารถช่วยฟื้นฟูความสงบและความสงบภายในของคุณได้
ใครๆ ก็สามารถฝึกสมาธิได้ มันง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายมาก และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใดๆ
คุณสามารถฝึกสมาธิได้ทุกที่ คุณสามารถนั่งสมาธิเมื่อคุณออกไปเดินเล่น นั่งรถบัส รออยู่ที่คลินิก หรือแม้แต่ระหว่างการประชุมทางธุรกิจ
การทำสมาธิ: วิธีลดความเครียดที่ง่ายและรวดเร็ว
การทำสมาธิสามารถขจัดความเครียดในแต่ละวัน และนำมาซึ่งความสงบภายใน ดูว่าคุณสามารถเรียนรู้วิธีฝึกสมาธิได้อย่างง่ายดายทุกเวลาที่คุณต้องการมากที่สุดได้อย่างไร
โดยเจ้าหน้าที่มาโยคลินิก
หากความเครียดทำให้คุณวิตกกังวล ตึงเครียด และวิตกกังวล คุณอาจลองนั่งสมาธิ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำสมาธิสามารถช่วยฟื้นฟูความสงบและความสงบภายในของคุณได้
ใครๆ ก็สามารถฝึกสมาธิได้ มันง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายมาก และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใดๆ
คุณสามารถฝึกสมาธิได้ทุกที่ คุณสามารถนั่งสมาธิเมื่อคุณออกไปเดินเล่น นั่งรถบัส รออยู่ที่คลินิก หรือแม้แต่ระหว่างการประชุมทางธุรกิจ
เพิ่มเติม
