แอปพลิเคชันประกอบด้วยวิดีโอและเคล็ดลับในการเยียวยาและคำแนะนำด้านสุขภาพสำหรับหน่วยความจำของคุณ
ใช้กิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณ หาเวลาที่เหมาะสมเพื่อทำให้สมองของคุณทำงานและทำให้มันสนุก เราจะสอนวิธีแก้ไขและเคล็ดลับง่ายๆ มากมายให้คุณทราบ โดยมีรายการที่มีอยู่และอาหารหรือพืชที่หาง่าย
"ผู้ชายที่มีสุขภาพดีในร่างกายที่แข็งแรง"
สุขภาพจิตที่ดีหมายถึงสุขภาพกายที่ดี ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยปาก นั่นคืออาหารเพื่อสุขภาพสร้างความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปซึ่งจะต้องมาพร้อมกับความผาสุกทางจิตที่ดีและความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เราให้คำแนะนำแก่คุณ:
📌 วิธีปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
- พูดออกเสียงสิ่งที่คุณอยากจำ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ ป้ายทะเบียนรถ รหัสธนาคาร ฯลฯ... เมื่อคุณพูดออกเสียงซ้ำ คุณจะไม่จำมันในทางเทคนิค มันสร้างรูปแบบและเสียงที่จะทำให้คุณจำข้อมูลนั้นได้ง่ายขึ้นในอนาคต
- มุ่งความสนใจไปที่งานเดียว อย่าทำมากกว่าหนึ่งครั้ง (เพียงครั้งเดียว) ปิดทีวีในขณะที่คุณเรียนและวางโทรศัพท์ลงขณะขับรถ การเล่นกลหลายกิจกรรม ความสนใจของคุณจะถูกแบ่งออก ทำให้ยากสำหรับคุณในการประมวลผลข้อมูลที่จำเป็นในการจดจำสิ่งที่คุณทำ หากคุณต้องการจดจำสิ่งต่าง ๆ ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ให้มุ่งความสนใจไปที่งานทีละอย่าง
-จดบันทึก หากคุณต้องการจดจำบางสิ่งในอนาคต ให้จดบันทึกไว้ การจดบันทึกจะช่วยให้คุณเก็บข้อมูลไว้ได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูบันทึกอีกต่อไปก็ตาม การท่องจำเกิดขึ้นในสมองทั้งหมด แต่การเขียนเป็นการกระทำทางกายภาพ หากคุณผสมผสานการท่องจำกับการเขียน จะช่วยให้สมองบันทึกข้อมูลในความทรงจำ
- สร้างความสัมพันธ์ในใจของคุณ สร้างภาพในใจเพื่อให้จำชื่อ วันที่ และวัตถุได้ง่ายขึ้น การทำเช่นนี้ในใจสามารถปรับปรุงความสามารถในการจำข้อมูลเฉพาะได้อย่างมาก อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกอีกด้วย
- ดื่มกาแฟหรือชา ลองชงชาเขียวหรือจิบกาแฟเพื่อฟื้นฟูความจำของคุณ เหตุผลนี้ค่อนข้างชัดเจน: คาเฟอีนจะปลุกคุณให้ตื่น และนั่นทำให้สมองของคุณมีแรงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจำข้อมูลเฉพาะที่ปลายลิ้นของคุณได้
- ลดการบริโภคน้ำตาลให้น้อยที่สุด ดื่มกาแฟด้วยครีมและไม่ใส่น้ำตาล พยายามตัดช็อกโกแลตแท่งและอาหารขยะออกไปให้หมด นอกจากจะมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นแล้ว คุณยังจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- การทำสมาธิรายสัปดาห์ ทำสมาธิเป็นประจำหากคุณต้องการปรับปรุงความจำของคุณเมื่อเวลาผ่านไป การทำสมาธิเป็นสะพานเชื่อมระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจกับร่างกาย คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที แต่การนั่งสมาธิ 20-30 นาทีต่อวันสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้ในเวลาเพียงเดือนเดียว หาสถานที่เงียบสงบเหมาะแก่การพักผ่อน นั่งลงและทำสมาธิตามคำแนะนำเพื่อเริ่มต้น
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันช่วยเพิ่มความจำ แต่การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ อารมณ์ และสุขภาพร่างกาย ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าอย่างแน่นอน
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น
- นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับมีประโยชน์สำหรับการประมวลผลข้อมูลขนาดใหญ่ ดังนั้นคุณควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนหากต้องการจดจำสิ่งต่างๆ ให้ชัดเจน
นี่เป็นเพียงการแปรงพู่กันของสิ่งที่ฉันกำลังทำในแอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมนี้ อย่าลืม "เมนส์ซานะในคอร์ปอเรซาโน"
ใช้กิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณ หาเวลาที่เหมาะสมเพื่อทำให้สมองของคุณทำงานและทำให้มันสนุก เราจะสอนวิธีแก้ไขและเคล็ดลับง่ายๆ มากมายให้คุณทราบ โดยมีรายการที่มีอยู่และอาหารหรือพืชที่หาง่าย
"ผู้ชายที่มีสุขภาพดีในร่างกายที่แข็งแรง"
สุขภาพจิตที่ดีหมายถึงสุขภาพกายที่ดี ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยปาก นั่นคืออาหารเพื่อสุขภาพสร้างความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปซึ่งจะต้องมาพร้อมกับความผาสุกทางจิตที่ดีและความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เราให้คำแนะนำแก่คุณ:
📌 วิธีปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
- พูดออกเสียงสิ่งที่คุณอยากจำ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ ป้ายทะเบียนรถ รหัสธนาคาร ฯลฯ... เมื่อคุณพูดออกเสียงซ้ำ คุณจะไม่จำมันในทางเทคนิค มันสร้างรูปแบบและเสียงที่จะทำให้คุณจำข้อมูลนั้นได้ง่ายขึ้นในอนาคต
- มุ่งความสนใจไปที่งานเดียว อย่าทำมากกว่าหนึ่งครั้ง (เพียงครั้งเดียว) ปิดทีวีในขณะที่คุณเรียนและวางโทรศัพท์ลงขณะขับรถ การเล่นกลหลายกิจกรรม ความสนใจของคุณจะถูกแบ่งออก ทำให้ยากสำหรับคุณในการประมวลผลข้อมูลที่จำเป็นในการจดจำสิ่งที่คุณทำ หากคุณต้องการจดจำสิ่งต่าง ๆ ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ให้มุ่งความสนใจไปที่งานทีละอย่าง
-จดบันทึก หากคุณต้องการจดจำบางสิ่งในอนาคต ให้จดบันทึกไว้ การจดบันทึกจะช่วยให้คุณเก็บข้อมูลไว้ได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูบันทึกอีกต่อไปก็ตาม การท่องจำเกิดขึ้นในสมองทั้งหมด แต่การเขียนเป็นการกระทำทางกายภาพ หากคุณผสมผสานการท่องจำกับการเขียน จะช่วยให้สมองบันทึกข้อมูลในความทรงจำ
- สร้างความสัมพันธ์ในใจของคุณ สร้างภาพในใจเพื่อให้จำชื่อ วันที่ และวัตถุได้ง่ายขึ้น การทำเช่นนี้ในใจสามารถปรับปรุงความสามารถในการจำข้อมูลเฉพาะได้อย่างมาก อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกอีกด้วย
- ดื่มกาแฟหรือชา ลองชงชาเขียวหรือจิบกาแฟเพื่อฟื้นฟูความจำของคุณ เหตุผลนี้ค่อนข้างชัดเจน: คาเฟอีนจะปลุกคุณให้ตื่น และนั่นทำให้สมองของคุณมีแรงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจำข้อมูลเฉพาะที่ปลายลิ้นของคุณได้
- ลดการบริโภคน้ำตาลให้น้อยที่สุด ดื่มกาแฟด้วยครีมและไม่ใส่น้ำตาล พยายามตัดช็อกโกแลตแท่งและอาหารขยะออกไปให้หมด นอกจากจะมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นแล้ว คุณยังจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- การทำสมาธิรายสัปดาห์ ทำสมาธิเป็นประจำหากคุณต้องการปรับปรุงความจำของคุณเมื่อเวลาผ่านไป การทำสมาธิเป็นสะพานเชื่อมระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจกับร่างกาย คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที แต่การนั่งสมาธิ 20-30 นาทีต่อวันสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้ในเวลาเพียงเดือนเดียว หาสถานที่เงียบสงบเหมาะแก่การพักผ่อน นั่งลงและทำสมาธิตามคำแนะนำเพื่อเริ่มต้น
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันช่วยเพิ่มความจำ แต่การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ อารมณ์ และสุขภาพร่างกาย ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าอย่างแน่นอน
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น
- นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับมีประโยชน์สำหรับการประมวลผลข้อมูลขนาดใหญ่ ดังนั้นคุณควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนหากต้องการจดจำสิ่งต่างๆ ให้ชัดเจน
นี่เป็นเพียงการแปรงพู่กันของสิ่งที่ฉันกำลังทำในแอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมนี้ อย่าลืม "เมนส์ซานะในคอร์ปอเรซาโน"
เพิ่มเติม
