บทนำ Smiling instead of Smoking-HIV
ยินดีต้อนรับสู่แอป SiS-H! แอปเลิกบุหรี่นี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีที่สูบบุหรี่ “SiS” หมายถึง “ยิ้มแทนการสูบบุหรี่” - แอปนี้ใช้แนวทางจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อสนับสนุนคุณในการเลิกบุหรี่
แอปนี้ออกแบบโดยนักวิทยาศาสตร์และแพทย์โดยร่วมมือกับผู้ที่สูบบุหรี่และมีเชื้อเอชไอวี การวิจัยที่แจ้งแอปนี้ได้รับทุนสนับสนุนจาก American Cancer Society และ National Cancer Institute แอปเฉพาะเจาะจงนี้ แอป SiS-H เป็นการดัดแปลงแอปเดิมของเรา แอป SiS เพื่อทำงานเฉพาะสำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี
ในแต่ละวัน แอปจะให้งานที่เฉพาะเจาะจงแก่คุณ งานเหล่านี้จะแนะนำให้คุณรู้จักกับเครื่องมือของแอป งานแต่ละอย่างจะถูกกำหนดเวลาโดยเฉพาะตามวันเลิกงานที่คุณเลือก ดังนั้นในแต่ละวัน แอปจะให้งานที่เกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุดในวันนั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราแนะนำให้ใช้แอปทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์: สำหรับ 2 สัปดาห์ก่อนถึงวันเลิกจ้างที่คุณเลือก (การเตรียมงานเป็นสิ่งสำคัญ!) และ 6 สัปดาห์หลังจากวันเลิกจ้างของคุณ
ในแต่ละวัน แอพจะขอให้คุณ: - ทำแบบฝึกหัดความสุขให้เสร็จ
- บันทึกบุหรี่ของคุณ - หรือยืนยันว่าคุณไม่สูบบุหรี่ - ทำงานให้เสร็จโดยใช้หนึ่งในเครื่องมือของแอป
- ระบุเหตุผลส่วนตัวของคุณในการเลิกบุหรี่
- เรียกดูกลยุทธ์เพื่อเอาชนะสิ่งกระตุ้นการสูบบุหรี่ของคุณ
- เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเลิกบุหรี่
- ฝึกการต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่
- ดูจำนวนเงินที่คุณประหยัดเงินได้โดยการไม่สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี หากคุณมีส่วนร่วมในการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี การสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการรอดชีวิตของคุณมากกว่าผู้ติดเชื้อเอชไอวี ในการสร้างแอปนี้ เราได้ทำงานร่วมกับผู้ที่สูบบุหรี่และมีเชื้อเอชไอวี คุณจะเห็นตัวอย่างของพวกเขาตลอดทั้งแอป เรายังรวมเครื่องมือในแอปเกี่ยวกับการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี เรียกว่า "ขั้นตอนชีวิต" และออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในการดูแลเอชไอวี
ทำไมต้องทำงานเพื่อความสุขในการเลิกบุหรี่?
ความรู้สึกของเราส่งผลต่อสิ่งที่เราทำได้ เมื่อเรารู้สึกโกรธ เครียด หรือเศร้า มันเป็นเรื่องยากที่จะทำงานที่ท้าทาย เช่น การเลิกบุหรี่ แต่เมื่อเรารู้สึกดี เราก็มีพละกำลัง ความมั่นใจ และพลังงานที่จะรับมือกับงานที่ยาก
วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ารู้สึกมีความสุขมากขึ้น:
- ลดความอยากสูบบุหรี่
- เพิ่มความมั่นใจในการเลิกบุหรี่
- ทำให้คุณมีความกล้าที่จะยอมรับความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อคุณ
- ทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น แทนที่จะจุดไฟ คุณสามารถเลือกทำอย่างอื่นในขณะนั้นได้
ในแอพนี้ เราขอให้คุณทำงานเพื่อความสุขของคุณ ในแต่ละวัน เราขอให้คุณทำแบบฝึกหัดสร้างนิสัย การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำให้คุณมีนิสัยที่จะสังเกตเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ และช่วยให้คุณดึงพลังจากสิ่งเหล่านั้นได้
ความสุขยังสามารถช่วยในช่วงเวลาของความอยาก ลองใช้ "กิจกรรมเพิ่มความสุข" เพื่อให้รู้สึกมีความสุขขึ้นภายในไม่กี่นาที และในตอนท้ายของวัน: ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นคือชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น! นั่นเป็นเหตุผลที่เราเชื่อในการยิ้มแทนการสูบบุหรี่
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนแอพนี้
คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับงานทางวิทยาศาสตร์ของเราเกี่ยวกับแอปนี้ได้ที่นี่:
Hoeppner, B. B. , Siegel, K. R. , Carlon, H. A. , Kahler, C. W. , Park, E. R. , Taylor, S. T. , ... & Hoeppner, S. S. (2022)
การวิเคราะห์ระดับคุณสมบัติของแอพสมาร์ทโฟนเลิกบุหรี่ตามแนวทางจิตวิทยาเชิงบวก:
การศึกษาเชิงสังเกตในอนาคต การวิจัยเชิงรูปแบบของ JMIR, 6(7), e38234
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B. , Siegel, K. R. , Carlon, H. A. , Kahler, C. W. , Park, E. R. และ Hoeppner, S. S. (2021) การสูบบุหรี่
แอปเลิกบุหรี่สำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ทุกวัน (เวอร์ชัน 2 ของแอปยิ้มแทนการสูบบุหรี่): การยอมรับและ
การศึกษาความเป็นไปได้ การวิจัยเชิงรูปแบบของ JMIR, 5(11), e29760. https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Hoeppner, B. B. , Hoeppner, S. S. , Carlon, H. A. , Perez, G. K. , Helmuth, E. , Kahler, C. W. , & Kelly, J. F. (2019)
ใช้ประโยชน์จากจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อสนับสนุนการเลิกบุหรี่ในผู้ที่ไม่สูบทุกวันโดยใช้แอพสมาร์ทโฟน:
การศึกษาความเป็นไปได้และการยอมรับ JMIR mHealth และ uHealth, 7(7), e13436
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
แอปนี้ออกแบบโดยนักวิทยาศาสตร์และแพทย์โดยร่วมมือกับผู้ที่สูบบุหรี่และมีเชื้อเอชไอวี การวิจัยที่แจ้งแอปนี้ได้รับทุนสนับสนุนจาก American Cancer Society และ National Cancer Institute แอปเฉพาะเจาะจงนี้ แอป SiS-H เป็นการดัดแปลงแอปเดิมของเรา แอป SiS เพื่อทำงานเฉพาะสำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี
ในแต่ละวัน แอปจะให้งานที่เฉพาะเจาะจงแก่คุณ งานเหล่านี้จะแนะนำให้คุณรู้จักกับเครื่องมือของแอป งานแต่ละอย่างจะถูกกำหนดเวลาโดยเฉพาะตามวันเลิกงานที่คุณเลือก ดังนั้นในแต่ละวัน แอปจะให้งานที่เกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุดในวันนั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราแนะนำให้ใช้แอปทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์: สำหรับ 2 สัปดาห์ก่อนถึงวันเลิกจ้างที่คุณเลือก (การเตรียมงานเป็นสิ่งสำคัญ!) และ 6 สัปดาห์หลังจากวันเลิกจ้างของคุณ
ในแต่ละวัน แอพจะขอให้คุณ: - ทำแบบฝึกหัดความสุขให้เสร็จ
- บันทึกบุหรี่ของคุณ - หรือยืนยันว่าคุณไม่สูบบุหรี่ - ทำงานให้เสร็จโดยใช้หนึ่งในเครื่องมือของแอป
- ระบุเหตุผลส่วนตัวของคุณในการเลิกบุหรี่
- เรียกดูกลยุทธ์เพื่อเอาชนะสิ่งกระตุ้นการสูบบุหรี่ของคุณ
- เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเลิกบุหรี่
- ฝึกการต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่
- ดูจำนวนเงินที่คุณประหยัดเงินได้โดยการไม่สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี หากคุณมีส่วนร่วมในการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี การสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการรอดชีวิตของคุณมากกว่าผู้ติดเชื้อเอชไอวี ในการสร้างแอปนี้ เราได้ทำงานร่วมกับผู้ที่สูบบุหรี่และมีเชื้อเอชไอวี คุณจะเห็นตัวอย่างของพวกเขาตลอดทั้งแอป เรายังรวมเครื่องมือในแอปเกี่ยวกับการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี เรียกว่า "ขั้นตอนชีวิต" และออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในการดูแลเอชไอวี
ทำไมต้องทำงานเพื่อความสุขในการเลิกบุหรี่?
ความรู้สึกของเราส่งผลต่อสิ่งที่เราทำได้ เมื่อเรารู้สึกโกรธ เครียด หรือเศร้า มันเป็นเรื่องยากที่จะทำงานที่ท้าทาย เช่น การเลิกบุหรี่ แต่เมื่อเรารู้สึกดี เราก็มีพละกำลัง ความมั่นใจ และพลังงานที่จะรับมือกับงานที่ยาก
วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ารู้สึกมีความสุขมากขึ้น:
- ลดความอยากสูบบุหรี่
- เพิ่มความมั่นใจในการเลิกบุหรี่
- ทำให้คุณมีความกล้าที่จะยอมรับความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อคุณ
- ทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น แทนที่จะจุดไฟ คุณสามารถเลือกทำอย่างอื่นในขณะนั้นได้
ในแอพนี้ เราขอให้คุณทำงานเพื่อความสุขของคุณ ในแต่ละวัน เราขอให้คุณทำแบบฝึกหัดสร้างนิสัย การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำให้คุณมีนิสัยที่จะสังเกตเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ และช่วยให้คุณดึงพลังจากสิ่งเหล่านั้นได้
ความสุขยังสามารถช่วยในช่วงเวลาของความอยาก ลองใช้ "กิจกรรมเพิ่มความสุข" เพื่อให้รู้สึกมีความสุขขึ้นภายในไม่กี่นาที และในตอนท้ายของวัน: ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นคือชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น! นั่นเป็นเหตุผลที่เราเชื่อในการยิ้มแทนการสูบบุหรี่
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนแอพนี้
คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับงานทางวิทยาศาสตร์ของเราเกี่ยวกับแอปนี้ได้ที่นี่:
Hoeppner, B. B. , Siegel, K. R. , Carlon, H. A. , Kahler, C. W. , Park, E. R. , Taylor, S. T. , ... & Hoeppner, S. S. (2022)
การวิเคราะห์ระดับคุณสมบัติของแอพสมาร์ทโฟนเลิกบุหรี่ตามแนวทางจิตวิทยาเชิงบวก:
การศึกษาเชิงสังเกตในอนาคต การวิจัยเชิงรูปแบบของ JMIR, 6(7), e38234
https://formative.jmir.org/2022/7/e38234
Hoeppner, B. B. , Siegel, K. R. , Carlon, H. A. , Kahler, C. W. , Park, E. R. และ Hoeppner, S. S. (2021) การสูบบุหรี่
แอปเลิกบุหรี่สำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ทุกวัน (เวอร์ชัน 2 ของแอปยิ้มแทนการสูบบุหรี่): การยอมรับและ
การศึกษาความเป็นไปได้ การวิจัยเชิงรูปแบบของ JMIR, 5(11), e29760. https://formative.jmir.org/2021/11/e29760/
Hoeppner, B. B. , Hoeppner, S. S. , Carlon, H. A. , Perez, G. K. , Helmuth, E. , Kahler, C. W. , & Kelly, J. F. (2019)
ใช้ประโยชน์จากจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อสนับสนุนการเลิกบุหรี่ในผู้ที่ไม่สูบทุกวันโดยใช้แอพสมาร์ทโฟน:
การศึกษาความเป็นไปได้และการยอมรับ JMIR mHealth และ uHealth, 7(7), e13436
https://mhealth.jmir.org/2019/7/e13436
เพิ่มเติม
