แอพ start stretch มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
ฟิตเนสทั่วโลกยืนยันว่า 'การยืดต้องเกิดขึ้นเป็นประจำทุกวัน' การเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย
การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพราะสามารถลดความเครียดของกล้ามเนื้อและข้อเข่าได้ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อและข้อเข่า ซึ่งสามารถช่วยรักษาได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อเข่าอ่อนแอลงเมื่อเราแก่ตัวลง การยืดกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญต่อผู้ใหญ่ การยืดกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะใช้ในการรักษาอาการปวดหลัง
การยืดกล้ามเนื้อทุกวันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง คลายความปวด มีความยืดหยุ่นดีขึ้น และลดแรงกดทับ
เริ่มยืดข้อเสนอแอพ:
- ยืดเวลาเหนื่อย
- ยืดหลังให้แข็ง
- อุ่นเครื่องก่อนวิ่งเหยาะๆ
- ยืดแข็งบน
- การยืดคอและหลัง
- การยืดหลังส่วนล่างของร่างกาย
- การยืดกล้ามเนื้อส่วนล่าง
- ยืดเหยียดเต็มที่
- การเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อจะโอบรัดทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อและเหมาะสมที่สุดสำหรับทั้งชายและหญิง
- เลือกแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อของคุณเองในแต่ละวัน
- การออกกำลังกายจะช่วยคุณยืดเส้นยืดสายในแต่ละวัน