⭐เพิ่มความคล่องตัว
การยืดเส้นรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย พัฒนาและรักษาความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนตัวลงเมื่ออายุมากขึ้น การยืดเหยียดจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน

⭐บรรเทาอาการปวด
การยืดกล้ามเนื้อใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งสามารถช่วยรักษาและคลายความเจ็บปวดได้ เป็นวิธีธรรมชาติแต่สำคัญในการรักษาความเจ็บปวดและลดความเหนื่อยล้าและความเครียด

รักษารูปร่างและลดไขมันหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง แอพออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงนี้มีการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องและออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องและการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

⭐แบบฝึกหัดให้:

➤ อุ่นเครื่องก่อนวิ่ง
➤ คูลดาวน์หลังการวิ่ง

⭐กิจวัตรประจำวัน
➤ วอร์มร่างกายตอนเช้า
➤ ยืดเวลาง่วงนอน

⭐สำหรับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ - ความยืดหยุ่น
➤ การยืดร่างกายส่วนบน
➤ การยืดร่างกายส่วนล่าง
➤ ยืดเหยียดทั้งตัว
➤ ยืดหลังส่วนล่าง
➤ การยืดคอและไหล่
➤ ยืดหลัง
➤ การฝึกแยก

⭐ออกกำลังกายที่บ้าน
ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อรักษารูปร่างและลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ใช้ bodyweight ออกกำลังกายที่บ้าน

⭐ การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน & การออกกำลังกายที่สมบูรณ์
การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เผาผลาญแคลอรีด้วยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและผสมผสานกับการออกกำลังกายแบบสมบูรณ์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น