บทนำ The 75 Soft Challenge
75 Soft Challenge เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน คล้ายกับ 75 Hard Challenge, 75 Soft Challenge มีกฎและแนวทางของตัวเองที่ต้องปฏิบัติตามเป็นเวลา 75 วันติดต่อกัน กฎสำหรับ 75 Soft มีดังนี้:
- ออกกำลังกาย 45 นาที 1 ครั้งต่อวัน และ 1 วันสำหรับการฟื้นฟูทุกสัปดาห์
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณเลือก
- ดื่มแอลกอฮอล์เฉพาะเมื่อเข้าสังคม ถ้ามีเลย
- ดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรต่อวัน
- อ่านหนังสืออะไรก็ได้ 10 หน้า
- ออกกำลังกาย 45 นาที 1 ครั้งต่อวัน และ 1 วันสำหรับการฟื้นฟูทุกสัปดาห์
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณเลือก
- ดื่มแอลกอฮอล์เฉพาะเมื่อเข้าสังคม ถ้ามีเลย
- ดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรต่อวัน
- อ่านหนังสืออะไรก็ได้ 10 หน้า
เพิ่มเติม