บทนำ Watermelon Vitamin Advice
แตงโมเป็นอาหารหลักในการปิกนิกและสังสรรค์ในฤดูร้อนหลายแห่งทั่วประเทศ ในขณะที่คนส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าแตงโมมีรสชาติดี แต่คนส่วนใหญ่กลับไม่รู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของผลไม้แสนวิเศษชนิดนี้
แตงโม - นักสู้โรค
คุณรู้หรือไม่ว่าแตงโมมีไลโคปีนมากกว่าผลไม้หรือผักสดอื่นๆ ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ
แตงโมมีคุณค่าทางโภชนาการ
แตงโมเป็นของหวานที่สมบูรณ์แบบที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติอร่อย
แตงโมหนึ่งถ้วยประกอบด้วย:
46 แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
วิตามินเอ 865 หน่วยสากล (IU) — (เท่ากับ .26 มิลลิกรัม)
วิตามินซี 12 มก
โพแทสเซียม 170 มก
วิตามินบี 6 0.1 มก
ไม่มีไขมัน โคเลสเตอรอล หรือโซเดียม
วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังและดวงตา วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายของคุณสลายโปรตีนที่คุณรับประทาน และยังมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของเส้นประสาทอีกด้วย วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก โพแทสเซียมมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทเช่นกัน
แตงโม - นักสู้โรค
คุณรู้หรือไม่ว่าแตงโมมีไลโคปีนมากกว่าผลไม้หรือผักสดอื่นๆ ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ
แตงโมมีคุณค่าทางโภชนาการ
แตงโมเป็นของหวานที่สมบูรณ์แบบที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติอร่อย
แตงโมหนึ่งถ้วยประกอบด้วย:
46 แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
วิตามินเอ 865 หน่วยสากล (IU) — (เท่ากับ .26 มิลลิกรัม)
วิตามินซี 12 มก
โพแทสเซียม 170 มก
วิตามินบี 6 0.1 มก
ไม่มีไขมัน โคเลสเตอรอล หรือโซเดียม
วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังและดวงตา วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายของคุณสลายโปรตีนที่คุณรับประทาน และยังมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของเส้นประสาทอีกด้วย วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก โพแทสเซียมมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทเช่นกัน
เพิ่มเติม
