บทนำ 75 Soft Challenge Easy Tracker
75 Soft Challenge เป็นโปรแกรมฟิตเนสและไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเฉพาะอย่างให้สำเร็จภายใน 75 วัน เป็นเวอร์ชันที่ง่ายกว่าของโปรแกรมฮาร์ด 75 งานแบ่งออกเป็นสองประเภท: ความท้าทายทางร่างกายและความท้าทายในการพัฒนาจิตใจ/ส่วนบุคคล การออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายทุกวัน การดื่มน้ำหนึ่งแกลลอน และการรับประทานอาหารที่ดี งานพัฒนาจิตใจ/บุคคล ได้แก่ การอ่านหนังสือพัฒนาตนเอง 10 หน้า ไม่ดูทีวีหรือภาพยนตร์ และฝึกความกตัญญู เป้าหมายของความท้าทายคือการสร้างวินัยในตนเอง ความแข็งแกร่งทางจิตใจ และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ งานคือ:
กินให้ดีและดื่มในโอกาสทางสังคมเท่านั้น
ฝึกเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันและรวมการพักฟื้นที่ใช้งานอยู่ 1 วันต่อสัปดาห์
ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน
อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
กินให้ดีและดื่มในโอกาสทางสังคมเท่านั้น
ฝึกเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันและรวมการพักฟื้นที่ใช้งานอยู่ 1 วันต่อสัปดาห์
ดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน
อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
เพิ่มเติม
