บทนำ Breath Easy - Sleep & Relax
แอพสร้างนิสัยการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นแอพทำสมาธิฟรี 100% ที่จะช่วยปรับปรุง 😇 สุขภาพจิตของคุณ & บรรลุสติที่มากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ 🧘 การทำสมาธิแบบฝึกหัด การหายใจ เทคนิคความกตัญญูกตเวที การฝึกสติ จิตวิทยาเชิงบวก และอีกมากมาย
✨ คุณสมบัติหลัก:
📍หลักสูตรระดับต้นและระดับกลาง
🔸 หลักสูตรเริ่มต้น
หลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การทำสมาธิเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่ละเซสชันได้รับการออกแบบมาเพื่อสอนพื้นฐานของการเจริญสติและการทำสมาธิ การฝึกสติ วิปัสสนา การไม่ตัดสิน การใช้ชีวิตอย่างมีสติ ศาสตร์แห่งสมาธิ อารมณ์ด้านลบ ฯลฯ
🔹หลักสูตรระดับกลาง
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ได้เรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิสติแล้วและต้องการพัฒนาการปฏิบัติต่อไป หลักสูตรนี้จะแนะนำแนวคิดและปรัชญาที่จะช่วยให้การฝึกสมาธิลึกซึ้งยิ่งขึ้น หลักสูตรนี้รวมถึงเซสชันเกี่ยวกับความคิดที่เป็นธรรมชาติ การมีสติ การจัดการความวิตกกังวลและความเครียด การใช้ชีวิตให้น้อยที่สุด การสลายอัตตา ฯลฯ
📍ทำสมาธิทุกวัน
เซสชั่นการทำสมาธิที่แตกต่างกันในแต่ละวันเพื่อช่วยพัฒนาการรับรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันให้มากขึ้นโดยมีตัวเลือกให้เลือกจากระยะเวลาเซสชั่นเพลงประกอบ ฯลฯ
📍การทำสมาธิการนอนหลับ เสียงการนอนหลับ และเรื่องราวการนอนหลับ
การนอนหลับที่ดีเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพที่ดีซึ่งช่วยรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต การทำสมาธิการนอนหลับที่แนะนำซึ่งรวมถึงการหายใจอย่างมีสติ การสร้างภาพ การสแกนร่างกาย เรื่องราวการนอนหลับ รวมถึงมันตราสำหรับการทำสมาธิในการหลับจะทำให้คุณหลับสบายและสงบโดยการทำจิตใจให้สงบและรวมความคิดของคุณให้เป็นหนึ่งเดียว
📍ทำสมาธิเพื่อการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล
เซสชันต่างๆ ซึ่งรวมถึงการติดป้ายความคิด การรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด อารมณ์เชิงลบ ฯลฯ ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล การทำสมาธิแบบเจริญสติสามารถช่วยในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบโดยเปลี่ยนวิธีที่เราประสบกับอารมณ์เหล่านั้นจริง ๆ ซึ่งจะลดทอนอำนาจของอารมณ์ที่มีต่อเราในที่สุด
📍สมาธิเพื่อการบริหารชีวิตการทำงาน
การทำสมาธิและการเจริญสติสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในทุกด้านของชีวิตของเรา เซสชั่นเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ชีวิตการทำงานมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น การจัดการความขัดแย้ง การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความมั่นใจ การมีสมาธิและแรงบันดาลใจในขณะเดียวกันก็หาสมดุลชีวิตการทำงานที่สมบูรณ์แบบ
Medito ยังมีเนื้อหาการทำสมาธิอื่นๆ อีกหลากหลาย เช่น - แบบฝึกหัดการหายใจ, ตัวจับเวลาการทำสมาธิ, ความกตัญญูกตเวที, กิจวัตรการเจริญสติ, เพลงเพื่อการผ่อนคลาย เป็นต้น
✨ คุณสมบัติหลัก:
📍หลักสูตรระดับต้นและระดับกลาง
🔸 หลักสูตรเริ่มต้น
หลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การทำสมาธิเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่ละเซสชันได้รับการออกแบบมาเพื่อสอนพื้นฐานของการเจริญสติและการทำสมาธิ การฝึกสติ วิปัสสนา การไม่ตัดสิน การใช้ชีวิตอย่างมีสติ ศาสตร์แห่งสมาธิ อารมณ์ด้านลบ ฯลฯ
🔹หลักสูตรระดับกลาง
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ได้เรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิสติแล้วและต้องการพัฒนาการปฏิบัติต่อไป หลักสูตรนี้จะแนะนำแนวคิดและปรัชญาที่จะช่วยให้การฝึกสมาธิลึกซึ้งยิ่งขึ้น หลักสูตรนี้รวมถึงเซสชันเกี่ยวกับความคิดที่เป็นธรรมชาติ การมีสติ การจัดการความวิตกกังวลและความเครียด การใช้ชีวิตให้น้อยที่สุด การสลายอัตตา ฯลฯ
📍ทำสมาธิทุกวัน
เซสชั่นการทำสมาธิที่แตกต่างกันในแต่ละวันเพื่อช่วยพัฒนาการรับรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันให้มากขึ้นโดยมีตัวเลือกให้เลือกจากระยะเวลาเซสชั่นเพลงประกอบ ฯลฯ
📍การทำสมาธิการนอนหลับ เสียงการนอนหลับ และเรื่องราวการนอนหลับ
การนอนหลับที่ดีเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพที่ดีซึ่งช่วยรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต การทำสมาธิการนอนหลับที่แนะนำซึ่งรวมถึงการหายใจอย่างมีสติ การสร้างภาพ การสแกนร่างกาย เรื่องราวการนอนหลับ รวมถึงมันตราสำหรับการทำสมาธิในการหลับจะทำให้คุณหลับสบายและสงบโดยการทำจิตใจให้สงบและรวมความคิดของคุณให้เป็นหนึ่งเดียว
📍ทำสมาธิเพื่อการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล
เซสชันต่างๆ ซึ่งรวมถึงการติดป้ายความคิด การรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด อารมณ์เชิงลบ ฯลฯ ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล การทำสมาธิแบบเจริญสติสามารถช่วยในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบโดยเปลี่ยนวิธีที่เราประสบกับอารมณ์เหล่านั้นจริง ๆ ซึ่งจะลดทอนอำนาจของอารมณ์ที่มีต่อเราในที่สุด
📍สมาธิเพื่อการบริหารชีวิตการทำงาน
การทำสมาธิและการเจริญสติสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในทุกด้านของชีวิตของเรา เซสชั่นเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ชีวิตการทำงานมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น การจัดการความขัดแย้ง การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความมั่นใจ การมีสมาธิและแรงบันดาลใจในขณะเดียวกันก็หาสมดุลชีวิตการทำงานที่สมบูรณ์แบบ
Medito ยังมีเนื้อหาการทำสมาธิอื่นๆ อีกหลากหลาย เช่น - แบบฝึกหัดการหายใจ, ตัวจับเวลาการทำสมาธิ, ความกตัญญูกตเวที, กิจวัตรการเจริญสติ, เพลงเพื่อการผ่อนคลาย เป็นต้น
เพิ่มเติม
