ดาวน์โหลด تغذية الحامل بدون نت APK

โภชนาการการตั้งครรภ์เป็นกระบวนการของการให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแก่สตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และสุขภาพของสตรีมีครรภ์ และมีส่วนสำคัญในการเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ต่อไปนี้คือคำหลักบางส่วนที่อธิบายถึงโภชนาการของสตรีมีครรภ์:

1- สารอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ องค์ประกอบเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

2- ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและบำรุงเลือดให้แข็งแรง สตรีมีครรภ์ควรได้รับธาตุเหล็กให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุเหล็ก

3- กรดไขมันจำเป็น: กรดไขมันจำเป็นจำเป็นต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ เนื่องจากช่วยในการพัฒนาระบบประสาท ตา และสมองของทารกในครรภ์

4- วิตามิน: ได้แก่ วิตามิน A, D, E, K และ B-complex วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์และมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

5- แคลเซียม: แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วยในการสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์

6- น้ำ: น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ทำความสะอาดเซลล์ และบรรเทาความเครียด