คุณพบว่ามันยากไหมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งๆ ที่รู้ว่ามันมีประโยชน์ต่อคุณแค่ไหน?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. คนส่วนใหญ่ต่อสู้เพื่อรักษากิจวัตรการออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะพวกเขาขี้เกียจหรือขาดแรงจูงใจ แต่เป็นเพราะว่าพวกเขาไม่มีกรอบความคิดและเครื่องมือที่จำเป็นในการสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
โปรแกรมของเราจะสอนพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง และช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อการออกกำลังกาย เราจะทำลายความเชื่อผิดๆ และความเข้าใจผิดต่างๆ และจัดเตรียมระบบที่จะทำให้คุณยึดติดกับการออกกำลังกาย เพราะเมื่อนั้นคุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ลงทะเบียนตอนนี้และเริ่มก้าวแรกสู่ความสุขที่มากขึ้น ฟิตขึ้น!
=====================
สิ่งที่คุณคาดหวังได้จากโปรแกรมนี้
• คุณจะพัฒนาความคิดเชิงบวกต่อการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• คุณจะคุ้นเคยกับพื้นฐานการออกกำลังกายทั้งหมดและวิธีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
• คุณจะสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
• คุณจะได้รับประโยชน์ส่วนใหญ่หรือทั้งหมดจากการออกกำลังกายเป็นประจำ
=====================
คำถามที่พบบ่อย
>> โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับฉันหรือไม่?
โปรแกรมนี้เหมาะสมหากตรงกับคุณอย่างน้อยหนึ่งประเด็นด้านล่าง:
• คุณต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มีปัญหาในการเริ่มต้นหรือยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน
• คุณรู้สึกว่าคุณมีความสัมพันธ์เชิงลบกับการออกกำลังกาย
• คุณต้องการสนุกกับการออกกำลังกายของคุณ (เพิ่มเติม) และตั้งตารอที่จะได้ออกกำลังกาย
• คุณกลัวการออกกำลังกายและ/หรือยิม
• คุณมีปัญหาในการหาเวลาออกกำลังกาย
>> นี่เป็นโปรแกรมออกกำลังกายหรือไม่?
เราจะให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงและนำไปใช้ได้จริงในการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม เราจะไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงให้คุณ การออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอย่างเป็นธรรมชาติและถาวร
>> จะต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่?
ไม่ และนี่คือเหตุผล: การทำให้สิ่งที่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นงานประจำวันอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในความล้มเหลว โปรแกรมของเราได้รับการออกแบบให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และสร้างกิจวัตรด้วยการออกกำลังกายรายสัปดาห์ในปริมาณที่เหมาะสม
>> ฉันไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ – โปรแกรมนี้ยังเหมาะสำหรับฉันหรือไม่
โปรแกรมของเราครอบคลุมการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแรง และเราแนะนำให้คุณทำทั้งสองอย่างเนื่องจากคุณประโยชน์มหาศาลที่ทั้งสองมีให้ อย่างไรก็ตาม โปรแกรมของเราให้คุณเป็นผู้ตัดสินใจ
=====================
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
ความเครียด – การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและทำให้จิตใจมีความสมดุลมากขึ้น เป็นหนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง และยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดได้อีกด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีผลในการกระตุ้นอารมณ์
อารมณ์ – การออกกำลังกายที่ดีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ร้ายของคุณให้เป็นอารมณ์ที่ดีได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความวิตกกังวลของคุณ มีเหตุผลที่หลายคนอ้างว่า “เสพติด” การออกกำลังกาย!
สุขภาพ – การออกกำลังกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และแม้แต่มะเร็งบางรูปแบบและโรคกระดูกพรุน การฝึกความแข็งแกร่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและมีความสามารถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มและทำร้ายตัวเอง การฝึกความแข็งแกร่งช่วยปรับปรุงกลไกของร่างกายโดยรวม ให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวทุกประเภท
การนอนหลับ – การออกกำลังกายช่วยควบคุมวงจรการหลับ-ตื่น และยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย ระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลงจากการออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
ความแข็งแกร่ง – กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณฝึกความแข็งแกร่ง ด้วยความพยายามอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งโดยรวมของคุณได้อย่างมาก เป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อเมื่อจู่ๆ คุณสามารถยกของที่เคยรู้สึกหนักสำหรับคุณได้อย่างง่ายดาย
รูปร่างหน้าตา – การลดน้ำหนัก ฟิตขึ้น และสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น คุณจะรู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้น และคุณจะเปล่งประกายออกมา!
เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือตอนนี้ เข้าร่วมกับเราวันนี้!
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. คนส่วนใหญ่ต่อสู้เพื่อรักษากิจวัตรการออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะพวกเขาขี้เกียจหรือขาดแรงจูงใจ แต่เป็นเพราะว่าพวกเขาไม่มีกรอบความคิดและเครื่องมือที่จำเป็นในการสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
โปรแกรมของเราจะสอนพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง และช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อการออกกำลังกาย เราจะทำลายความเชื่อผิดๆ และความเข้าใจผิดต่างๆ และจัดเตรียมระบบที่จะทำให้คุณยึดติดกับการออกกำลังกาย เพราะเมื่อนั้นคุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ลงทะเบียนตอนนี้และเริ่มก้าวแรกสู่ความสุขที่มากขึ้น ฟิตขึ้น!
=====================
สิ่งที่คุณคาดหวังได้จากโปรแกรมนี้
• คุณจะพัฒนาความคิดเชิงบวกต่อการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• คุณจะคุ้นเคยกับพื้นฐานการออกกำลังกายทั้งหมดและวิธีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
• คุณจะสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
• คุณจะได้รับประโยชน์ส่วนใหญ่หรือทั้งหมดจากการออกกำลังกายเป็นประจำ
=====================
คำถามที่พบบ่อย
>> โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับฉันหรือไม่?
โปรแกรมนี้เหมาะสมหากตรงกับคุณอย่างน้อยหนึ่งประเด็นด้านล่าง:
• คุณต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มีปัญหาในการเริ่มต้นหรือยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน
• คุณรู้สึกว่าคุณมีความสัมพันธ์เชิงลบกับการออกกำลังกาย
• คุณต้องการสนุกกับการออกกำลังกายของคุณ (เพิ่มเติม) และตั้งตารอที่จะได้ออกกำลังกาย
• คุณกลัวการออกกำลังกายและ/หรือยิม
• คุณมีปัญหาในการหาเวลาออกกำลังกาย
>> นี่เป็นโปรแกรมออกกำลังกายหรือไม่?
เราจะให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงและนำไปใช้ได้จริงในการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม เราจะไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงให้คุณ การออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอย่างเป็นธรรมชาติและถาวร
>> จะต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่?
ไม่ และนี่คือเหตุผล: การทำให้สิ่งที่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นงานประจำวันอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในความล้มเหลว โปรแกรมของเราได้รับการออกแบบให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และสร้างกิจวัตรด้วยการออกกำลังกายรายสัปดาห์ในปริมาณที่เหมาะสม
>> ฉันไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ – โปรแกรมนี้ยังเหมาะสำหรับฉันหรือไม่
โปรแกรมของเราครอบคลุมการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแรง และเราแนะนำให้คุณทำทั้งสองอย่างเนื่องจากคุณประโยชน์มหาศาลที่ทั้งสองมีให้ อย่างไรก็ตาม โปรแกรมของเราให้คุณเป็นผู้ตัดสินใจ
=====================
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
ความเครียด – การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและทำให้จิตใจมีความสมดุลมากขึ้น เป็นหนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง และยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดได้อีกด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีผลในการกระตุ้นอารมณ์
อารมณ์ – การออกกำลังกายที่ดีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ร้ายของคุณให้เป็นอารมณ์ที่ดีได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความวิตกกังวลของคุณ มีเหตุผลที่หลายคนอ้างว่า “เสพติด” การออกกำลังกาย!
สุขภาพ – การออกกำลังกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และแม้แต่มะเร็งบางรูปแบบและโรคกระดูกพรุน การฝึกความแข็งแกร่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและมีความสามารถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มและทำร้ายตัวเอง การฝึกความแข็งแกร่งช่วยปรับปรุงกลไกของร่างกายโดยรวม ให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวทุกประเภท
การนอนหลับ – การออกกำลังกายช่วยควบคุมวงจรการหลับ-ตื่น และยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย ระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลงจากการออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
ความแข็งแกร่ง – กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณฝึกความแข็งแกร่ง ด้วยความพยายามอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งโดยรวมของคุณได้อย่างมาก เป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อเมื่อจู่ๆ คุณสามารถยกของที่เคยรู้สึกหนักสำหรับคุณได้อย่างง่ายดาย
รูปร่างหน้าตา – การลดน้ำหนัก ฟิตขึ้น และสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น คุณจะรู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้น และคุณจะเปล่งประกายออกมา!
เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือตอนนี้ เข้าร่วมกับเราวันนี้!
เพิ่มเติม
