บทนำ Hard 75 Challenge
ขอแนะนำแอป 75 Hard Challenge ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ มีวินัยในตนเอง และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพร่างกาย แอปของเราได้รับแรงบันดาลใจจากโปรแกรมปฏิวัติของ Andy Frisella นำเสนอแพลตฟอร์มที่ใช้งานง่ายเพื่อแนะนำคุณตลอด 75 วันติดต่อกันของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล
คุณสมบัติที่สำคัญ:
แผนการลดน้ำหนักที่ปรับแต่งได้: เลือกแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายของคุณ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดสำหรับความท้าทายทั้งหมด โดยไม่อนุญาตให้มีการโกงมื้ออาหาร
การติดตามการออกกำลังกายรายวัน: บันทึกการออกกำลังกาย 45 นาที 2 ครั้งต่อวัน โดยมีการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างน้อย 1 ครั้ง ปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณตามระดับความฟิตและความชอบของคุณ
การตรวจสอบปริมาณน้ำ: ติดตามการบริโภคน้ำ 1 แกลลอน (3.78 ลิตร) ในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อส่งเสริมความชุ่มชื้น ปรับปรุงการทำงานของร่างกาย และสุขภาพโดยรวม
ความคืบหน้าในการอ่าน: รับผิดชอบต่อเป้าหมายรายวันของคุณในการอ่านสารคดี 10 หน้า การพัฒนาตนเอง หรือเนื้อหาเพื่อการศึกษา
ภาพถ่ายความคืบหน้ารายวัน: บันทึกการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณโดยการถ่ายภาพความคืบหน้ารายวัน กระตุ้นแรงจูงใจและความมุ่งมั่น
การแจ้งเตือนการรีเซ็ตความท้าทาย: หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎข้อใดข้อหนึ่ง แอพของเราจะเตือนให้คุณเริ่มการท้าทายใหม่ตั้งแต่วันที่ 1 เป็นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีวินัยในตนเองและความอดทนทางจิตใจ
โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือข้อกังวลใดๆ
ดาวน์โหลดแอป 75 Hard Challenge วันนี้และเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการเปลี่ยนแปลงสู่เวอร์ชั่นที่แข็งแกร่งขึ้น สุขภาพดีขึ้น และมีระเบียบวินัยมากขึ้น!
คุณสมบัติที่สำคัญ:
แผนการลดน้ำหนักที่ปรับแต่งได้: เลือกแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายของคุณ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดสำหรับความท้าทายทั้งหมด โดยไม่อนุญาตให้มีการโกงมื้ออาหาร
การติดตามการออกกำลังกายรายวัน: บันทึกการออกกำลังกาย 45 นาที 2 ครั้งต่อวัน โดยมีการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างน้อย 1 ครั้ง ปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณตามระดับความฟิตและความชอบของคุณ
การตรวจสอบปริมาณน้ำ: ติดตามการบริโภคน้ำ 1 แกลลอน (3.78 ลิตร) ในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อส่งเสริมความชุ่มชื้น ปรับปรุงการทำงานของร่างกาย และสุขภาพโดยรวม
ความคืบหน้าในการอ่าน: รับผิดชอบต่อเป้าหมายรายวันของคุณในการอ่านสารคดี 10 หน้า การพัฒนาตนเอง หรือเนื้อหาเพื่อการศึกษา
ภาพถ่ายความคืบหน้ารายวัน: บันทึกการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณโดยการถ่ายภาพความคืบหน้ารายวัน กระตุ้นแรงจูงใจและความมุ่งมั่น
การแจ้งเตือนการรีเซ็ตความท้าทาย: หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎข้อใดข้อหนึ่ง แอพของเราจะเตือนให้คุณเริ่มการท้าทายใหม่ตั้งแต่วันที่ 1 เป็นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีวินัยในตนเองและความอดทนทางจิตใจ
โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือข้อกังวลใดๆ
ดาวน์โหลดแอป 75 Hard Challenge วันนี้และเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการเปลี่ยนแปลงสู่เวอร์ชั่นที่แข็งแกร่งขึ้น สุขภาพดีขึ้น และมีระเบียบวินัยมากขึ้น!
เพิ่มเติม
