บทนำ Home Workout : Women Fitness
แผนการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงเพื่อลดน้ำหนัก ลดความเครียด และบรรเทาอาการปวด
ด้านล่างนี้คือรายละเอียดการออกกำลังกายที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการพัฒนาสุขภาพโดยรวมของคุณ
กิจวัตรการออกกำลังกาย:-
1) การออกกำลังกายวอร์มอัพตอนเช้า
2) การออกกำลังกายยืดเวลานอน
กิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:
1) แยกการฝึกอบรม
2) การฝึก 2 สัปดาห์สำหรับการแยกแบบเต็มทีละขั้นตอน
* ออกกำลังกายทั้งตัวเป็นเวลา 7 นาทีพร้อมแบบฝึกหัด 14 แบบ
* ยืดคอและไหล่ 11 นาที พร้อมท่าออกกำลังกาย 14 ท่า
* การออกกำลังกายหลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด
* การออกกำลังกายเสริมสร้างข้อเข่า
การออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง:
1) การวอร์มอัพก่อนวิ่ง
2) คูลดาวน์หลังการวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง:
1) ผู้เริ่มต้น
2) ล่วงหน้า
การออกกำลังกายแก้ไขท่าทางและการยืด:
1) การแก้ไขขาโก่ง
2) การแก้ไขข้อเข่าเสื่อม
3) แก้ไขท่าทางศีรษะไปข้างหน้า
Back Workout สำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬาขั้นสูง
การออกกำลังกายคลายความตึงเครียดของร่างกายส่วนบนและไหล่
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและกำหนดเวลาการออกกำลังกายสำหรับ:
1) เพิ่มความสูง
2) วิ่ง
3) สำนักงาน
4) โยคะใบหน้า
5) สวัสดีตอนเช้า
6) การนอนหลับที่ดี
การออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมัน
1) การออกกำลังกายสั้น ๆ
2) การออกกำลังกายเป็นเวลานาน
* แผนการออกกำลังกายที่กำหนดเอง:
คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดกว่า 500 แบบเพื่อกำหนดเวลาและสร้างแผนการออกกำลังกายของคุณเอง
รายงาน :
ดูรายละเอียดการออกกำลังกาย แคลอรีที่เผาผลาญ และระยะเวลาการออกกำลังกายในแดชบอร์ดรายงาน
รายงานประวัติพร้อมกับการติดตามค่าดัชนีมวลกาย
* ป้อนน้ำหนักของคุณเป็นประจำเพื่อติดตามค่าดัชนีมวลกาย
คุณยังสามารถเปิดใช้งานเวลาพักผ่อนและเวลาคูลดาวน์ได้ตามความสะดวกสบายของคุณเอง
การแจ้งเตือนรายวัน:
* การแจ้งเตือนรายวันจะช่วยให้คุณเตือนแผนการออกกำลังกายตามกำหนดเวลา
ด้านล่างนี้คือรายละเอียดการออกกำลังกายที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการพัฒนาสุขภาพโดยรวมของคุณ
กิจวัตรการออกกำลังกาย:-
1) การออกกำลังกายวอร์มอัพตอนเช้า
2) การออกกำลังกายยืดเวลานอน
กิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น:
1) แยกการฝึกอบรม
2) การฝึก 2 สัปดาห์สำหรับการแยกแบบเต็มทีละขั้นตอน
* ออกกำลังกายทั้งตัวเป็นเวลา 7 นาทีพร้อมแบบฝึกหัด 14 แบบ
* ยืดคอและไหล่ 11 นาที พร้อมท่าออกกำลังกาย 14 ท่า
* การออกกำลังกายหลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด
* การออกกำลังกายเสริมสร้างข้อเข่า
การออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง:
1) การวอร์มอัพก่อนวิ่ง
2) คูลดาวน์หลังการวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง:
1) ผู้เริ่มต้น
2) ล่วงหน้า
การออกกำลังกายแก้ไขท่าทางและการยืด:
1) การแก้ไขขาโก่ง
2) การแก้ไขข้อเข่าเสื่อม
3) แก้ไขท่าทางศีรษะไปข้างหน้า
Back Workout สำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬาขั้นสูง
การออกกำลังกายคลายความตึงเครียดของร่างกายส่วนบนและไหล่
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและกำหนดเวลาการออกกำลังกายสำหรับ:
1) เพิ่มความสูง
2) วิ่ง
3) สำนักงาน
4) โยคะใบหน้า
5) สวัสดีตอนเช้า
6) การนอนหลับที่ดี
การออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมัน
1) การออกกำลังกายสั้น ๆ
2) การออกกำลังกายเป็นเวลานาน
* แผนการออกกำลังกายที่กำหนดเอง:
คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดกว่า 500 แบบเพื่อกำหนดเวลาและสร้างแผนการออกกำลังกายของคุณเอง
รายงาน :
ดูรายละเอียดการออกกำลังกาย แคลอรีที่เผาผลาญ และระยะเวลาการออกกำลังกายในแดชบอร์ดรายงาน
รายงานประวัติพร้อมกับการติดตามค่าดัชนีมวลกาย
* ป้อนน้ำหนักของคุณเป็นประจำเพื่อติดตามค่าดัชนีมวลกาย
คุณยังสามารถเปิดใช้งานเวลาพักผ่อนและเวลาคูลดาวน์ได้ตามความสะดวกสบายของคุณเอง
การแจ้งเตือนรายวัน:
* การแจ้งเตือนรายวันจะช่วยให้คุณเตือนแผนการออกกำลังกายตามกำหนดเวลา
เพิ่มเติม
