การคำนวณน้ำหนักสำหรับ 1RM / กล้ามเนื้อ / การพัฒนาความแข็งแรง

หากต้องการใช้แอปพลิเคชันนี้ที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายไปยิม:
1- ไปที่ความเหนื่อยหน่าย จดบันทึกน้ำหนักและการทำซ้ำ
2- ในส่วน "น้ำหนัก" ให้ป้อนน้ำหนักที่ยกขึ้นจากชุดความอ่อนล้าของคุณ
3- ในส่วน "ซ้ำ" ป้อนจำนวนซ้ำที่ทำในชุดนี้

หมายเหตุ: โปรดอย่าออกกำลังกายโดยไม่วอร์มอัพ! เมื่อทำการคำนวณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นอยู่ในรูปแบบ มีประสิทธิภาพ และสมบูรณ์ และครบถ้วนสมบูรณ์

4- โดยการกดปุ่ม "ความแข็งแรง / การพัฒนากล้ามเนื้อ" จำนวนการทำซ้ำที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงและจำนวนน้ำหนักที่จะใช้จะถูกคำนวณจากน้ำหนัก 1RM ที่เราคำนวณ

หมายเหตุ: การคำนวณนี้เป็นค่าเฉลี่ย คำนวณโดยใช้สูตรที่ยอมรับ โปรดอย่าใช้โดยไม่รู้ตัวและไม่สนับสนุนการใช้ ทำการคำนวณและการใช้งานภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

อย่าลืมให้คะแนนแอปพลิเคชันและความคิดเห็นสำหรับข้อเสนอแนะ คำขอ และการร้องเรียน




© 2023 เข้ารหัสโดย SAYAR | สงวนลิขสิทธิ์.