บทนำ Keys to Happier Living
ทุกคนต้องการความสุขมากขึ้นในชีวิต แต่บางครั้งก็รู้สึกยากที่จะบรรลุ และความสุขก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน สิ่งที่ทำให้คนหนึ่งมีความสุขอาจเป็นความทุกข์ของอีกคนหนึ่งก็ได้
การใส่ใจผู้อื่นเป็นพื้นฐานของความสุขของเรา การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียงแต่เป็นผลดีต่อพวกเขาเท่านั้น มันดีสำหรับเราด้วย ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ การให้ยังสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้คนและช่วยสร้างสังคมที่มีความสุขมากขึ้นสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่เรื่องของเงินเท่านั้น เรายังให้เวลา ความคิด และพลังงานของเราได้อีกด้วย ดังนั้น ถ้าอยากรู้สึกดี จงทำดี
ความสุขไม่ใช่หัวข้อที่เกิดขึ้นเพียงพอในที่ทำงาน บริษัทและผู้นำจำนวนมากมีความรู้สึกว่าการพูดถึง "ความสุข" นั้นไม่เป็นมืออาชีพ เราต้องเปลี่ยนสิ่งนั้น! การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ว่าความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์เชิงบวกของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อเราในที่ทำงาน เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีส่วนร่วม มีประสิทธิผล มีแรงจูงใจ เปิดรับสิ่งใหม่ๆ และมีแนวโน้มที่จะอยู่กับบริษัทของเรานานขึ้น หากเราฝึกฝนเพียงพอ เราสามารถฝึกสมองของเราให้มองเห็นด้านบวกก่อนด้านลบ การตระหนักถึงความสุขของตัวเองมากขึ้น เราสามารถดำเนินการเพื่อเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกเหล่านั้นได้
นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้ว่ายีนและสภาพแวดล้อมของเราจะมีความสำคัญ แต่สัดส่วนที่มากของความสุขระหว่างเรานั้นมาจากการเลือกและกิจกรรมของเรา ดังนั้น แม้ว่าเราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณลักษณะที่สืบทอดมาของเราหรือสถานการณ์ที่เราพบตนเองได้ แต่เรายังมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงความสุขของเราได้ด้วยวิธีการที่เราเข้าใกล้ชีวิตของเรา
Action for Happiness ได้พัฒนา Keys to Happier Living จากการทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับความสุข เส้นทางสู่ความสุขของทุกคนแตกต่างกัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากุญแจสำคัญสิบประการเหล่านี้มักจะส่งผลดีต่อความสุขโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งหนึ่งที่พวกเราหลายคนเห็นพ้องต้องกันคือเราทุกคนมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น และบ่อยครั้งที่เราค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ในชีวิตประจำวันของเราอยู่เสมอ
นอกจากกุญแจชีวิตที่มีความสุขแล้ว ทั้งหมดนี้ยังมีประโยชน์ หนังสือยังแนะนำวิธีใช้งาน เช่น สร้างกลุ่มในพื้นที่หรือแชร์กับทีมงาน สิ่งที่ขาดหายไปสำหรับฉันคือการชี้นำสำหรับการสำรวจวิธีการจัดการกับปัญหาที่ใหญ่กว่าในชีวิตของตนเองและโลกกว้างอย่างเป็นระบบและลึกซึ้งยิ่งขึ้น
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญ แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงการสัมผัสกับธรรมชาติในฐานะแหล่งที่มาของการผ่อนคลายหรือข้อมูลเชิงลึก และส่วนทรัพยากรเป็นวิชาการสูงซึ่งขัดแย้งกับอายุพื้นฐานของหนังสือ
เราทุกคนต้องการที่จะมีความสุข แต่บางครั้งเราคิดว่าความสุขเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อมโยงแนวคิดเรื่องความสุขกับสถานการณ์ที่เราอยู่ เราอาจบอกตัวเองว่า "ถ้าเพียงแต่สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป ฉันก็คงมีความสุข"
แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของความสุข การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสุขเพียงเล็กน้อย (ประมาณ 10%) ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละคน แล้วความสุขส่วนใหญ่ของเรามาจากไหน? ความสุขส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพ บางคนมีความสุขโดยธรรมชาติ เราทุกคนรู้จักคนที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดีเกือบตลอดเวลา บุคลิกที่ร่าเริงทำให้พวกเขามีความสุขได้ง่ายขึ้น
หมายความว่าอย่างไรสำหรับคนที่เกิดมาพร้อมกับบุคลิกภาพด้านอารมณ์บูดบึ้ง? พวกเขาอาจเห็นข้อบกพร่องในผู้คนและสถานการณ์แทนที่จะเห็นความดี อารมณ์ของพวกเขาอาจหม่นหมองบ่อยกว่าร่าเริง แต่ถ้าพวกเขาต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้น (และใครจะไม่?) ก็สามารถไปที่นั่นได้
การใส่ใจผู้อื่นเป็นพื้นฐานของความสุขของเรา การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียงแต่เป็นผลดีต่อพวกเขาเท่านั้น มันดีสำหรับเราด้วย ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ การให้ยังสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้คนและช่วยสร้างสังคมที่มีความสุขมากขึ้นสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่เรื่องของเงินเท่านั้น เรายังให้เวลา ความคิด และพลังงานของเราได้อีกด้วย ดังนั้น ถ้าอยากรู้สึกดี จงทำดี
ความสุขไม่ใช่หัวข้อที่เกิดขึ้นเพียงพอในที่ทำงาน บริษัทและผู้นำจำนวนมากมีความรู้สึกว่าการพูดถึง "ความสุข" นั้นไม่เป็นมืออาชีพ เราต้องเปลี่ยนสิ่งนั้น! การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ว่าความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์เชิงบวกของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อเราในที่ทำงาน เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีส่วนร่วม มีประสิทธิผล มีแรงจูงใจ เปิดรับสิ่งใหม่ๆ และมีแนวโน้มที่จะอยู่กับบริษัทของเรานานขึ้น หากเราฝึกฝนเพียงพอ เราสามารถฝึกสมองของเราให้มองเห็นด้านบวกก่อนด้านลบ การตระหนักถึงความสุขของตัวเองมากขึ้น เราสามารถดำเนินการเพื่อเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกเหล่านั้นได้
นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้ว่ายีนและสภาพแวดล้อมของเราจะมีความสำคัญ แต่สัดส่วนที่มากของความสุขระหว่างเรานั้นมาจากการเลือกและกิจกรรมของเรา ดังนั้น แม้ว่าเราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณลักษณะที่สืบทอดมาของเราหรือสถานการณ์ที่เราพบตนเองได้ แต่เรายังมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงความสุขของเราได้ด้วยวิธีการที่เราเข้าใกล้ชีวิตของเรา
Action for Happiness ได้พัฒนา Keys to Happier Living จากการทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับความสุข เส้นทางสู่ความสุขของทุกคนแตกต่างกัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากุญแจสำคัญสิบประการเหล่านี้มักจะส่งผลดีต่อความสุขโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งหนึ่งที่พวกเราหลายคนเห็นพ้องต้องกันคือเราทุกคนมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น และบ่อยครั้งที่เราค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ในชีวิตประจำวันของเราอยู่เสมอ
นอกจากกุญแจชีวิตที่มีความสุขแล้ว ทั้งหมดนี้ยังมีประโยชน์ หนังสือยังแนะนำวิธีใช้งาน เช่น สร้างกลุ่มในพื้นที่หรือแชร์กับทีมงาน สิ่งที่ขาดหายไปสำหรับฉันคือการชี้นำสำหรับการสำรวจวิธีการจัดการกับปัญหาที่ใหญ่กว่าในชีวิตของตนเองและโลกกว้างอย่างเป็นระบบและลึกซึ้งยิ่งขึ้น
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญ แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงการสัมผัสกับธรรมชาติในฐานะแหล่งที่มาของการผ่อนคลายหรือข้อมูลเชิงลึก และส่วนทรัพยากรเป็นวิชาการสูงซึ่งขัดแย้งกับอายุพื้นฐานของหนังสือ
เราทุกคนต้องการที่จะมีความสุข แต่บางครั้งเราคิดว่าความสุขเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อมโยงแนวคิดเรื่องความสุขกับสถานการณ์ที่เราอยู่ เราอาจบอกตัวเองว่า "ถ้าเพียงแต่สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป ฉันก็คงมีความสุข"
แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของความสุข การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสุขเพียงเล็กน้อย (ประมาณ 10%) ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละคน แล้วความสุขส่วนใหญ่ของเรามาจากไหน? ความสุขส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพ บางคนมีความสุขโดยธรรมชาติ เราทุกคนรู้จักคนที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดีเกือบตลอดเวลา บุคลิกที่ร่าเริงทำให้พวกเขามีความสุขได้ง่ายขึ้น
หมายความว่าอย่างไรสำหรับคนที่เกิดมาพร้อมกับบุคลิกภาพด้านอารมณ์บูดบึ้ง? พวกเขาอาจเห็นข้อบกพร่องในผู้คนและสถานการณ์แทนที่จะเห็นความดี อารมณ์ของพวกเขาอาจหม่นหมองบ่อยกว่าร่าเริง แต่ถ้าพวกเขาต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้น (และใครจะไม่?) ก็สามารถไปที่นั่นได้
เพิ่มเติม
