นี่คือตัวจับเวลา Tabata อย่างง่าย:
1. ตั้งเวลาทำงาน 20 วินาที และพัก 10 วินาที
2. ทำซ้ำรอบนี้ 8 ครั้ง รวม 4 นาที
3. พักหนึ่งนาที
4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3 ทั้งหมด 4 รอบ
สนุกกับการออกกำลังกาย Tabata ของคุณ!
1. ตั้งเวลาทำงาน 20 วินาที และพัก 10 วินาที
2. ทำซ้ำรอบนี้ 8 ครั้ง รวม 4 นาที
3. พักหนึ่งนาที
4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3 ทั้งหมด 4 รอบ
สนุกกับการออกกำลังกาย Tabata ของคุณ!
เพิ่มเติม