เทคนิค Pomodoro คืออะไร

Pomodoro Technique พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 เป็นวิธีการบริหารเวลา วิธีการแบ่งงานออกเป็นช่วงละ 25 นาที และสลับกับการพักช่วงสั้นๆ โดยใช้ตัวจับเวลาในครัว เนื่องจาก Cirillo ใช้นาฬิกาจับเวลาในครัวที่มีรูปทรงมะเขือเทศเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย แต่ละเซสชันจึงเรียกว่า Pomodoro ซึ่งเป็นคำภาษาอิตาลีที่แปลว่ามะเขือเทศ *


ตัวอย่างการใช้งานจริงโดยใช้วิธี Pomodoro:

เทคนิค Pomodoro ประกอบด้วยขั้นตอนพื้นฐาน 6 ขั้นตอนซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติตามและอาจส่งผลอย่างมากต่อนิสัยการทำงานของคุณ

1) เลือกงานของคุณ: ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำงานอะไร ไม่ว่าจะเป็นโครงการใหญ่หรืองานเล็ก เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

2) ตั้งเวลาโฟกัส: ตั้งเวลา 25 นาทีเพื่อมุ่งเน้นไปที่งานของคุณ ช่วงเวลานี้คือ "Pomodoro" ของคุณ

3) มีสมาธิ: ในช่วงเวลา Pomodoro มีสมาธิกับงานของคุณอย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิและใช้เวลาที่มีสมาธินี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

4) หยุดพักช่วงสั้นๆ: เมื่อนาฬิกาจับเวลาดังขึ้น ให้หยุดพักช่วงสั้นๆ ประมาณ 5 นาที เพื่อให้จิตใจสดชื่น

5) ทำซ้ำวงจร: กลับไปที่การตั้งค่าตัวจับเวลาและให้วงจรดำเนินต่อไป ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าคุณจะเสร็จสิ้น Pomodoros สี่ตัว สร้างความสมดุลระหว่างการโฟกัสกับการพักระยะสั้น

6) การหยุดพักอีกต่อไปหลังจากสี่ Pomodoros: หลังจากเสร็จสิ้น Pomodoros สี่ครั้งแล้ว ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักให้นานขึ้น โดยปกติจะใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที ใช้เวลานี้เพื่อชาร์จให้เต็มก่อนเริ่มรอบใหม่


อะไรทำให้เทคนิค Pomodoro มีประสิทธิภาพ

ด้วยการใช้เทคนิค Pomodoro คุณสามารถพัฒนาสมาธิ ลดการผัดวันประกันพรุ่ง และจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลา 25 นาที การจัด Pomodoros ให้เป็นงานสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน ป้องกันความเหนื่อยหน่าย และรักษาสมดุลได้ เครื่องมืออเนกประสงค์ที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุตารางการทำงานที่มีประสิทธิผลและสมดุล แอพ Pomoset Pomodoro เป็นเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ใช้เทคนิค Pomodoro ที่สร้างโดย Francesco Cirillo


คุณสมบัติหลักของแอป Pomoset Pomodoro:

1) ความยืดหยุ่นของตัวจับเวลา: สลับระหว่างตัวจับเวลา Pomodoro แบบสั้น ยาว และแบบมาตรฐานได้อย่างง่ายดายโดยใช้ตัวจับเวลาแบบยืดหยุ่น สร้างเซสชันโฟกัสที่เหมาะกับสไตล์การทำงานของคุณด้วยตัวเลือกในการเลือกตัวจับเวลาที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด

2) การตั้งค่าภาพในโหมดมืด: ใช้ประโยชน์จากโหมดมืดที่เป็นเอกลักษณ์ของแอปของเราเพื่อปรับปรุงประสบการณ์ผู้ใช้ของคุณ เพลิดเพลินกับอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและเป็นมิตรต่อผู้ใช้ซึ่งช่วยลดอาการปวดตาและยืดอายุแบตเตอรี่ ปรับปรุงการใช้งานแอปโดยรวมของคุณ

3) ตัวจับเวลา Pomodoro ที่ปรับแต่งได้: ปรับแต่งประสบการณ์ Pomodoro ของคุณด้วยการกำหนดสีที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับกิจกรรมต่างๆ

4) ติดตามความคืบหน้าด้วยกราฟ: ดูประสิทธิภาพการทำงานของคุณเพิ่มขึ้นด้วยกราฟภาพ ติดตามความสำเร็จของคุณ ตั้งเป้าหมาย และรักษาแรงบันดาลใจในระหว่างเซสชั่น Pomodoro

5) เสียงการแจ้งเตือนแบบกำหนดเอง: แอพของเรามีเสียง MP3 แจ้งเตือน 10 เสียงเพื่อให้คุณปรับแต่งประสบการณ์ Pomodoro ของคุณ เลือกแบบที่ตรงกับสไตล์ของคุณ เพิ่มความเป็นเอกลักษณ์ให้กับขั้นตอนการทำงานของคุณ

6) สำรองและกู้คืนข้อมูล: สำรองและกู้คืนข้อมูลของคุณอย่างปลอดภัยโดยใช้ Google Drive หรือโฟลเดอร์ดาวน์โหลด

7) การสนับสนุนหลายภาษา: สลับระหว่าง 30 ภาษาในแอปของเราได้อย่างราบรื่น รวมถึงเยอรมัน กรีก สเปน ฝรั่งเศส ฮินดี อินโดนีเซีย ญี่ปุ่น เกาหลี ดัตช์ โปรตุเกส ไทย ตุรกี เวียดนาม รัสเซีย อิตาลี โปแลนด์ สวีเดน เช็ก , เดนมาร์ก, นอร์เวย์, ฟินแลนด์, ฮังการี, โรมาเนีย, บัลแกเรีย, ยูเครน, โครเอเชีย, ลิทัวเนีย, จีนดั้งเดิม และจีนตัวย่อ ปรับแต่งประสบการณ์การใช้แอปของคุณโดยเลือกภาษาที่เหมาะกับคุณที่สุด

เตรียมพร้อมที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วย Pomoset! ลองใช้แอป Pomodoro ที่ใช้งานง่ายของเราและทำให้เวลาทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดาวน์โหลด Pomoset ตอนนี้เพื่อเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ!


* ผู้ร่วมให้ข้อมูล Wikipedia (2023b, 16 พฤศจิกายน) เทคนิคโพโมโดโร วิกิพีเดีย https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique