บทนำ Shape: Healthy Eating Journal
คุณมีค่าควรแก่การรักษาตัวเองให้ดีโดยเริ่มจากอาหารที่คุณกิน
ด้วย Shape สร้างความตระหนักรู้ว่าคุณกินอะไรและทำไมผ่านเลนส์แห่งความเห็นอกเห็นใจตนเอง ด้วยความตระหนักนี้ บำรุงและเคารพร่างกายของคุณด้วยอาหารที่คุณเลือกทุกวัน การกินเพื่อสุขภาพกลายเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตนเอง
แต่เรารู้ว่าการปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณใหม่นั้นซับซ้อนกว่าทางเลือกง่ายๆ Shape เป็นแอปที่มีพื้นฐานมาจากพฤติกรรมศาสตร์ เช่น โค้ชที่คุณพกติดกระเป๋า ที่จะสอนวิธีเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารของคุณ และช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ในการใส่ใจพฤติกรรมการกินของคุณมากขึ้น
เราแนะนำคุณตลอดการปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีจึงกลายเป็นเรื่องง่าย
ไม่เกี่ยวกับการจำกัดอาหารหรือการนับแคลอรี่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก สุขภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารด้วยบันทึกอาหารของเราเพื่อตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ คุณกำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ถึงเวลาเปิดประตูแห่งความเป็นไปได้ด้วย Shape
ยึดเหนี่ยวการรับรู้ของคุณ
สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณด้วยนิสัยง่ายๆ รู้ว่าอาหารต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรโดยบันทึกสิ่งที่คุณกินและติดตามรูปแบบ เชื่อมต่อกับรสชาติของอาหารอีกครั้งด้วยการฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติ ค่อยๆ เพิ่มความตระหนักด้านโภชนาการให้มากขึ้นและกระตุ้นตัวเองให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพบ่อยขึ้น
ฟังร่างกายของคุณ
ทำความเข้าใจและคำนึงถึงสัญญาณของความหิวและความอิ่มของร่างกายคุณ เพื่อให้คุณสามารถเคารพปริมาณ (และอะไร!) ที่ร่างกายของคุณต้องกินเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด ค้นพบและติดตามวิธีที่คุณชอบที่จะเคลื่อนไหวเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของคุณ
บำรุงตัวเองอย่างชาญฉลาด
ค้นพบเสาหลักของโภชนาการ ด้วย Shape เป็นโค้ชของคุณ รับประทานอาหารในแบบที่หล่อเลี้ยงตัวตนของคุณอย่างแท้จริง ใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพของคุณ โดยเริ่มจากสิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงการหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวทุกวัน ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง มีสติสัมปชัญญะ และหล่อเลี้ยงสายสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
บรรลุเป้าหมายของคุณ — ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก รักษาความกระฉับกระเฉงตามอายุ จัดการการกินตามอารมณ์ หรือมากกว่านั้น — โดยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและยั่งยืนกับนิสัยและกิจวัตรของคุณ
Shape มาจากผู้สร้าง Fabulous ซึ่งเป็นแอปที่ได้รับรางวัลจาก Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss และอีกมากมาย เราได้ช่วยให้ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกบรรลุเป้าหมายผ่านพลังแห่งนิสัยและกิจวัตร ตอนนี้เรากำลังช่วยให้ผู้คนปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลสุขภาพและโภชนาการ การใช้พฤติกรรมศาสตร์เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ประสบความสำเร็จ!
การรับประทานอาหารที่ "สมบูรณ์แบบ" นั้นเป็นไปไม่ได้ ให้เรียนรู้ที่จะเลือกอย่างมีสติและเชิงรุกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เราแนะนำคุณในการเดินทางสู่การบำรุงเลี้ยงตัวเองอย่างชาญฉลาดด้วย:
– ซีรีส์การฝึกสอน: หัวข้อต่างๆ เช่น การจัดการความเครียดในการรับประทานอาหาร การจัดการกับความอยาก การปลูกฝังความกตัญญูต่ออาหารของคุณ และอื่นๆ การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบากและแรงบันดาลใจในการติดตาม เข้าถึงบริการการฝึกสอนส่วนบุคคล เช่น การฝึกสอนแบบกลุ่มหรือทำงานแบบตัวต่อตัวกับโค้ชรายบุคคล*
– การเดินทาง: คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (และเลิกนิสัยที่ไม่ช่วยเหลือ) เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ เรียนรู้หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการหลักและสร้างกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ
– ตัวติดตามอาหารและบันทึกประจำวัน: รับผิดชอบต่อการเลือกของคุณและระบุรูปแบบ สำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและคำนึงถึงสิ่งที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ชื่นชมความหลากหลายและความสวยงามของอาหารที่คุณรับประทานด้วยสมุดภาพนวัตกรรมใหม่ของเรา
ไปไกลกว่าการกินเพื่อสุขภาพ: แทนที่การตัดสินด้วยความอยากรู้อยากเห็นและการแลกเปลี่ยนการเปรียบเทียบเป็นความเห็นอกเห็นใจ คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักที่พอเหมาะหรือมีหุ่นบางประเภทเพื่อที่จะได้รับความกรุณา คุณมีร่างกายเป็นสมบัติแล้ว
กินให้ดี แต่อย่าทำตัวให้มีค่า เพราะคุณมีค่าอยู่แล้ว เลือกกินให้ดี
* พรีเมี่ยมเพิ่มเติม
-------
อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขฉบับเต็มและนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราได้ที่: https://www.thefabulous.co/terms.html
ด้วย Shape สร้างความตระหนักรู้ว่าคุณกินอะไรและทำไมผ่านเลนส์แห่งความเห็นอกเห็นใจตนเอง ด้วยความตระหนักนี้ บำรุงและเคารพร่างกายของคุณด้วยอาหารที่คุณเลือกทุกวัน การกินเพื่อสุขภาพกลายเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตนเอง
แต่เรารู้ว่าการปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณใหม่นั้นซับซ้อนกว่าทางเลือกง่ายๆ Shape เป็นแอปที่มีพื้นฐานมาจากพฤติกรรมศาสตร์ เช่น โค้ชที่คุณพกติดกระเป๋า ที่จะสอนวิธีเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารของคุณ และช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ในการใส่ใจพฤติกรรมการกินของคุณมากขึ้น
เราแนะนำคุณตลอดการปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีจึงกลายเป็นเรื่องง่าย
ไม่เกี่ยวกับการจำกัดอาหารหรือการนับแคลอรี่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก สุขภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารด้วยบันทึกอาหารของเราเพื่อตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ คุณกำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ถึงเวลาเปิดประตูแห่งความเป็นไปได้ด้วย Shape
ยึดเหนี่ยวการรับรู้ของคุณ
สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณด้วยนิสัยง่ายๆ รู้ว่าอาหารต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรโดยบันทึกสิ่งที่คุณกินและติดตามรูปแบบ เชื่อมต่อกับรสชาติของอาหารอีกครั้งด้วยการฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติ ค่อยๆ เพิ่มความตระหนักด้านโภชนาการให้มากขึ้นและกระตุ้นตัวเองให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพบ่อยขึ้น
ฟังร่างกายของคุณ
ทำความเข้าใจและคำนึงถึงสัญญาณของความหิวและความอิ่มของร่างกายคุณ เพื่อให้คุณสามารถเคารพปริมาณ (และอะไร!) ที่ร่างกายของคุณต้องกินเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด ค้นพบและติดตามวิธีที่คุณชอบที่จะเคลื่อนไหวเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของคุณ
บำรุงตัวเองอย่างชาญฉลาด
ค้นพบเสาหลักของโภชนาการ ด้วย Shape เป็นโค้ชของคุณ รับประทานอาหารในแบบที่หล่อเลี้ยงตัวตนของคุณอย่างแท้จริง ใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพของคุณ โดยเริ่มจากสิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงการหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวทุกวัน ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง มีสติสัมปชัญญะ และหล่อเลี้ยงสายสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
บรรลุเป้าหมายของคุณ — ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก รักษาความกระฉับกระเฉงตามอายุ จัดการการกินตามอารมณ์ หรือมากกว่านั้น — โดยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและยั่งยืนกับนิสัยและกิจวัตรของคุณ
Shape มาจากผู้สร้าง Fabulous ซึ่งเป็นแอปที่ได้รับรางวัลจาก Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss และอีกมากมาย เราได้ช่วยให้ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกบรรลุเป้าหมายผ่านพลังแห่งนิสัยและกิจวัตร ตอนนี้เรากำลังช่วยให้ผู้คนปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลสุขภาพและโภชนาการ การใช้พฤติกรรมศาสตร์เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ประสบความสำเร็จ!
การรับประทานอาหารที่ "สมบูรณ์แบบ" นั้นเป็นไปไม่ได้ ให้เรียนรู้ที่จะเลือกอย่างมีสติและเชิงรุกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เราแนะนำคุณในการเดินทางสู่การบำรุงเลี้ยงตัวเองอย่างชาญฉลาดด้วย:
– ซีรีส์การฝึกสอน: หัวข้อต่างๆ เช่น การจัดการความเครียดในการรับประทานอาหาร การจัดการกับความอยาก การปลูกฝังความกตัญญูต่ออาหารของคุณ และอื่นๆ การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบากและแรงบันดาลใจในการติดตาม เข้าถึงบริการการฝึกสอนส่วนบุคคล เช่น การฝึกสอนแบบกลุ่มหรือทำงานแบบตัวต่อตัวกับโค้ชรายบุคคล*
– การเดินทาง: คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (และเลิกนิสัยที่ไม่ช่วยเหลือ) เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ เรียนรู้หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการหลักและสร้างกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ
– ตัวติดตามอาหารและบันทึกประจำวัน: รับผิดชอบต่อการเลือกของคุณและระบุรูปแบบ สำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและคำนึงถึงสิ่งที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ชื่นชมความหลากหลายและความสวยงามของอาหารที่คุณรับประทานด้วยสมุดภาพนวัตกรรมใหม่ของเรา
ไปไกลกว่าการกินเพื่อสุขภาพ: แทนที่การตัดสินด้วยความอยากรู้อยากเห็นและการแลกเปลี่ยนการเปรียบเทียบเป็นความเห็นอกเห็นใจ คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักที่พอเหมาะหรือมีหุ่นบางประเภทเพื่อที่จะได้รับความกรุณา คุณมีร่างกายเป็นสมบัติแล้ว
กินให้ดี แต่อย่าทำตัวให้มีค่า เพราะคุณมีค่าอยู่แล้ว เลือกกินให้ดี
* พรีเมี่ยมเพิ่มเติม
-------
อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขฉบับเต็มและนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราได้ที่: https://www.thefabulous.co/terms.html
เพิ่มเติม
