บทนำ 30 Day Bikini Body Challenge
เข้าร่วมการแข่งขันบิกินี่บอดี้ชาเลนจ์ 30 วันสำหรับผู้เริ่มต้นแล้วดูว่าคุณทำมาจากอะไร รูปร่างและโทนสีร่างกายของคุณด้วยโปรแกรม 30 วันที่ออกแบบอย่างมืออาชีพ ความท้าทายในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
ความท้าทายในการออกกำลังกายด้วยบิกินี่ชายหาด 30 วันจะช่วยให้กล้ามท้องและแกนกลางลำตัวของคุณทำงานจากทุกมุม เราได้เพิ่มท่าออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่วงเอวที่เล็กลงและร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงขึ้น รับร่างกายฤดูร้อนของคุณและเก็บไว้!
จะเกิดอะไรขึ้นหากเราตัดสินใจวางแผนการออกกำลังกายของผู้หญิงที่ทำได้และนั่นจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ใน 30 วัน นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เราใช้แนวทางปฏิบัติเพื่อจัดทำแผนสำหรับสตรีซึ่งใช้ได้ผลและจะช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างยั่งยืน
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จต้องมีการติดตามและความก้าวหน้า การติดตามความฟิตของคุณจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงมากขึ้น โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมที่บ้าน หมายความว่าไม่ต้องใช้ยิมเลย คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่บ้าน เป็นการดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของคุณ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มทำงานกับบิกินี่ของคุณ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างรวดเร็วเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย และการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเผาผลาญจะยังเผาผลาญแคลอรีได้หลังจากออกกำลังกาย แอพนี้เป็นสุดยอดการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
เรามีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับทุกคน:
# การออกกำลังกายที่เน้นการเปิดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยลดความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างจากการนั่งมาก
# คาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก และเมื่อมีความเข้มข้นสูงเช่นการออกกำลังกายนี้ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้ตลอดทั้งวัน แม้หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว การลดน้ำหนักไม่เคยสนุกขนาดนี้มาก่อน!
# กล้ามเนื้อหลังหรือหน้าอกไม่ใช่สิ่งที่คนมักจะนึกถึงเวลาออกกำลังกาย แต่กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงขึ้นช่วยปรับปรุงท่าทาง ช่วยคลายความตึงเครียดที่คอและหลัง และยังช่วยออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกด้วย
# การออกกำลังกาย HIIT 7 นาทีของเรามีการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องที่สวยงามและแกะสลัก หรือเน้นที่ต้นขาด้านในและด้านนอก และจำไว้ว่ากล้ามเนื้อต้นขาของคุณจำเป็นสำหรับการทำสควอชและการทรงตัว
# หลายคนมีปัญหาในการทำให้บั้นท้ายของตัวเองดีขึ้น เพราะเรานั่งมากไปตลอดชีวิต ซึ่งจะทำให้พวกเขาอ่อนแอและไม่กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายนี้มีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดบางส่วนเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่บั้นท้าย ก้น และขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
เป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
- ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและหลังส่วนล่าง เนื่องจากบริเวณเหล่านี้บางลง จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ รวมทั้งช่วยเสริมรูปลักษณ์และขนาดของก้นของคุณ
- สร้างและสร้างกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อรองโดยรอบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อในบริเวณก้นซึ่งจะทำให้ก้นของคุณดูดีขึ้นและช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างมาก
- ปรับโทนสีและเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อขา แขน หลัง และท้อง กล้ามเนื้อเหล่านี้ผูกเข้าด้วยกันเพื่อเสริมความงามของคุณ เราออกแบบความท้าทายทั้งร่างกายเป็นเวลา 30 วันที่จะปรับพื้นที่เหล่านี้ในขณะที่เผาผลาญไขมันในระดับสูงสุดในเวลาเดียวกัน
ความท้าทายในการออกกำลังกายด้วยบิกินี่ชายหาด 30 วันจะช่วยให้กล้ามท้องและแกนกลางลำตัวของคุณทำงานจากทุกมุม เราได้เพิ่มท่าออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่วงเอวที่เล็กลงและร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงขึ้น รับร่างกายฤดูร้อนของคุณและเก็บไว้!
จะเกิดอะไรขึ้นหากเราตัดสินใจวางแผนการออกกำลังกายของผู้หญิงที่ทำได้และนั่นจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ใน 30 วัน นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เราใช้แนวทางปฏิบัติเพื่อจัดทำแผนสำหรับสตรีซึ่งใช้ได้ผลและจะช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างยั่งยืน
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จต้องมีการติดตามและความก้าวหน้า การติดตามความฟิตของคุณจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงมากขึ้น โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมที่บ้าน หมายความว่าไม่ต้องใช้ยิมเลย คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่บ้าน เป็นการดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของคุณ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มทำงานกับบิกินี่ของคุณ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างรวดเร็วเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย และการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเผาผลาญจะยังเผาผลาญแคลอรีได้หลังจากออกกำลังกาย แอพนี้เป็นสุดยอดการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
เรามีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับทุกคน:
# การออกกำลังกายที่เน้นการเปิดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยลดความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างจากการนั่งมาก
# คาร์ดิโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก และเมื่อมีความเข้มข้นสูงเช่นการออกกำลังกายนี้ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้ตลอดทั้งวัน แม้หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว การลดน้ำหนักไม่เคยสนุกขนาดนี้มาก่อน!
# กล้ามเนื้อหลังหรือหน้าอกไม่ใช่สิ่งที่คนมักจะนึกถึงเวลาออกกำลังกาย แต่กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงขึ้นช่วยปรับปรุงท่าทาง ช่วยคลายความตึงเครียดที่คอและหลัง และยังช่วยออกกำลังกายอื่นๆ ได้อีกด้วย
# การออกกำลังกาย HIIT 7 นาทีของเรามีการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องที่สวยงามและแกะสลัก หรือเน้นที่ต้นขาด้านในและด้านนอก และจำไว้ว่ากล้ามเนื้อต้นขาของคุณจำเป็นสำหรับการทำสควอชและการทรงตัว
# หลายคนมีปัญหาในการทำให้บั้นท้ายของตัวเองดีขึ้น เพราะเรานั่งมากไปตลอดชีวิต ซึ่งจะทำให้พวกเขาอ่อนแอและไม่กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายนี้มีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดบางส่วนเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่บั้นท้าย ก้น และขาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
เป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
- ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและหลังส่วนล่าง เนื่องจากบริเวณเหล่านี้บางลง จะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ รวมทั้งช่วยเสริมรูปลักษณ์และขนาดของก้นของคุณ
- สร้างและสร้างกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อรองโดยรอบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อในบริเวณก้นซึ่งจะทำให้ก้นของคุณดูดีขึ้นและช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างมาก
- ปรับโทนสีและเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อขา แขน หลัง และท้อง กล้ามเนื้อเหล่านี้ผูกเข้าด้วยกันเพื่อเสริมความงามของคุณ เราออกแบบความท้าทายทั้งร่างกายเป็นเวลา 30 วันที่จะปรับพื้นที่เหล่านี้ในขณะที่เผาผลาญไขมันในระดับสูงสุดในเวลาเดียวกัน
เพิ่มเติม
