บทนำ Neck Exercises
อาการปวดคอเป็นเรื่องปกติมาก โดยเกือบ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยจะมีอาการดังกล่าวปีละครั้ง
เมื่อคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์แปดชั่วโมงต่อวันหรือใช้โทรศัพท์มือถือ
คุณมักจะมีแนวร่วมที่ไม่ดี
ท่านอนที่หลายคนมักนั่งแบบนี้ทำให้ปวดคอ
ความเครียดอาจทำให้ปวดคอได้เช่นกัน
ในกรณีส่วนใหญ่ การบริหารคอสามารถบรรเทาอาการปวดคอและตึงได้
โปรแกรมนี้จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายสำหรับการยืดคอและเสริมสร้างความแข็งแรง
ทั้งสองมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
ควรทำการยืดกล้ามเนื้อหลายครั้งต่อวัน (พยายามให้ได้ดาวทั้งหมด)
ควรทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างคอ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เพราะกล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาพักผ่อน
เราปรึกษาแพทย์หลายคนเพื่อหาโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดแต่
การออกกำลังกายที่คอมีความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องทำอย่างสบายๆ
หากคุณก้าวผ่านความรู้สึกตึงเครียดในช่วงแรกของการยืดเหยียด คุณอาจขัดขวางความก้าวหน้า
การยืดเหล่านี้อาจทำมากเกินไป ดังนั้นให้ใส่ใจกับความรู้สึกที่คอของคุณในแต่ละช่วงเวลา
แบบฝึกหัดและคำแนะนำในแอปพลิเคชันนี้มีไว้สำหรับอ้างอิงเท่านั้น
ก่อนใช้แอปพลิเคชันนี้ เริ่มต้นหรือเข้าร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ๆ
ปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ และหารือเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้
เมื่อคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์แปดชั่วโมงต่อวันหรือใช้โทรศัพท์มือถือ
คุณมักจะมีแนวร่วมที่ไม่ดี
ท่านอนที่หลายคนมักนั่งแบบนี้ทำให้ปวดคอ
ความเครียดอาจทำให้ปวดคอได้เช่นกัน
ในกรณีส่วนใหญ่ การบริหารคอสามารถบรรเทาอาการปวดคอและตึงได้
โปรแกรมนี้จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายสำหรับการยืดคอและเสริมสร้างความแข็งแรง
ทั้งสองมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
ควรทำการยืดกล้ามเนื้อหลายครั้งต่อวัน (พยายามให้ได้ดาวทั้งหมด)
ควรทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างคอ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เพราะกล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาพักผ่อน
เราปรึกษาแพทย์หลายคนเพื่อหาโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดแต่
การออกกำลังกายที่คอมีความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องทำอย่างสบายๆ
หากคุณก้าวผ่านความรู้สึกตึงเครียดในช่วงแรกของการยืดเหยียด คุณอาจขัดขวางความก้าวหน้า
การยืดเหล่านี้อาจทำมากเกินไป ดังนั้นให้ใส่ใจกับความรู้สึกที่คอของคุณในแต่ละช่วงเวลา
แบบฝึกหัดและคำแนะนำในแอปพลิเคชันนี้มีไว้สำหรับอ้างอิงเท่านั้น
ก่อนใช้แอปพลิเคชันนี้ เริ่มต้นหรือเข้าร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ๆ
ปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ และหารือเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้
เพิ่มเติม
