บทนำ How to Do Foam Roller Exercise
การออกกำลังกายลูกกลิ้งโฟมที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียด!
ต้องการได้รับมากขึ้นจากวันพักผ่อน? การกลิ้งโฟมจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
ลูกกลิ้งโฟมเป็นเครื่องมือยอดนิยมที่ช่วยให้นักกีฬาคลายปมของกล้ามเนื้อหรือจุดกระตุ้น “พังผืดยึดเกาะของกล้ามเนื้อ” เป็นคำศัพท์ทางสรีรวิทยาสำหรับบริเวณที่ยืดหยุ่นไม่ได้เหล่านี้ ซึ่งอาจเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ การใช้งานมากเกินไป และการบาดเจ็บ เหนือสิ่งอื่นใด
หลายคนพัฒนาความสัมพันธ์แบบรัก/เกลียดด้วยลูกกลิ้งโฟม กระบวนการคลายปมอาจค่อนข้างอึดอัด แต่การทำงานผ่านความรู้สึกไม่สบายสามารถช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและลดเวลาพักฟื้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
ต้องการได้รับมากขึ้นจากวันพักผ่อน? การกลิ้งโฟมจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
ลูกกลิ้งโฟมเป็นเครื่องมือยอดนิยมที่ช่วยให้นักกีฬาคลายปมของกล้ามเนื้อหรือจุดกระตุ้น “พังผืดยึดเกาะของกล้ามเนื้อ” เป็นคำศัพท์ทางสรีรวิทยาสำหรับบริเวณที่ยืดหยุ่นไม่ได้เหล่านี้ ซึ่งอาจเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ การใช้งานมากเกินไป และการบาดเจ็บ เหนือสิ่งอื่นใด
หลายคนพัฒนาความสัมพันธ์แบบรัก/เกลียดด้วยลูกกลิ้งโฟม กระบวนการคลายปมอาจค่อนข้างอึดอัด แต่การทำงานผ่านความรู้สึกไม่สบายสามารถช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและลดเวลาพักฟื้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
เพิ่มเติม
