บทนำ How to Do Squat Exercises
แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของ Squat (ใช้งานได้จริง)!
การออกกำลังกายแบบสควอทเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง
การออกกำลังกายแบบผสมผสานนั้นใช้ข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการทำงาน
ในขณะที่สควอทส่วนใหญ่จะพัฒนากล้ามเนื้อด้านหน้าของขาและบั้นท้าย กล้ามเนื้อส่วนอื่นก็มีส่วนร่วมเช่นกัน
ตำแหน่งเท้าและความลึกของท่า Squat ที่แตกต่างกันสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อขาส่วนอื่นๆ ได้ เช่น เอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของขาท่อนบน และส่วนเสริมและกราซิลิสตามด้านในของขาท่อนบน
การออกกำลังกายแบบสควอทเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง
การออกกำลังกายแบบผสมผสานนั้นใช้ข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการทำงาน
ในขณะที่สควอทส่วนใหญ่จะพัฒนากล้ามเนื้อด้านหน้าของขาและบั้นท้าย กล้ามเนื้อส่วนอื่นก็มีส่วนร่วมเช่นกัน
ตำแหน่งเท้าและความลึกของท่า Squat ที่แตกต่างกันสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อขาส่วนอื่นๆ ได้ เช่น เอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของขาท่อนบน และส่วนเสริมและกราซิลิสตามด้านในของขาท่อนบน
เพิ่มเติม
