บทนำ How to Do Aerobic Exercises
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: ประโยชน์ ตัวอย่าง และวิธีการเริ่มต้น!
ทุกคนทราบดีว่ากุญแจสำคัญบางประการในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกาย
แม้ว่าการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้จะเป็นประโยชน์ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายประเภทที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจคุณสูบฉีด ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เลือดของคุณจะสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว และปอดของคุณจะรับเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น
คำว่าแอโรบิกหมายถึง “ด้วยออกซิเจน” หมายความว่าการหายใจของคุณจะเป็นตัวกำหนดปริมาณออกซิเจนที่จะไปถึงกล้ามเนื้อของคุณ ออกซิเจนในกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ทำให้คุณมีแรงในการออกกำลังกาย
ร่างกายของคุณสร้างพลังงานนี้โดยใช้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เก็บไว้ร่วมกับออกซิเจน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถทำได้เป็นระยะเวลานานขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่อเนื่องได้อย่างน้อย 30 นาที
ทุกคนทราบดีว่ากุญแจสำคัญบางประการในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกาย
แม้ว่าการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้จะเป็นประโยชน์ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายประเภทที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจคุณสูบฉีด ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เลือดของคุณจะสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว และปอดของคุณจะรับเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น
คำว่าแอโรบิกหมายถึง “ด้วยออกซิเจน” หมายความว่าการหายใจของคุณจะเป็นตัวกำหนดปริมาณออกซิเจนที่จะไปถึงกล้ามเนื้อของคุณ ออกซิเจนในกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ทำให้คุณมีแรงในการออกกำลังกาย
ร่างกายของคุณสร้างพลังงานนี้โดยใช้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เก็บไว้ร่วมกับออกซิเจน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถทำได้เป็นระยะเวลานานขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่อเนื่องได้อย่างน้อย 30 นาที
เพิ่มเติม
