สร้างลูกหนูของคุณด้วย Curls Workout!

เมื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลูกหนู สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อลูกหนูในต้นแขนของคุณ ค้นหาวิธีต่างๆ ในการทำงานของลูกหนูเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีความท้าทายและน่าตื่นเต้น รูปแบบต่างๆ ของ bicep curl จะช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อแขนของคุณ

รวมบางส่วนไว้ในวันฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนของคุณ หรือใช้สองส่วนเป็นส่วนหนึ่งของวงจรทั่วร่างกาย คุณยังสามารถรวมสองแบบฝึกหัด bicep curls เพื่อสร้าง superset สำหรับวันแขน

biceps curl น่าจะเป็นท่าออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อ bicep การใช้ดัมเบลทำให้คุณสามารถออกกำลังแขนทั้งสองข้างได้อย่างอิสระ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการบริหารจุดอ่อนในแขนข้างที่ไม่ถนัด