บทนำ Meditation: Brain Booster
แอพนี้ออกแบบมาเพื่อทำสมาธิและเพิ่มพลังสมอง หลังจากปฏิบัติเป็นประจำเป็นเวลา 21 วัน สามารถเปลี่ยนความคิดในทางบวกได้อย่างน่าประหลาดใจ เพียงแค่ฟังและจดจ่อกับเสียงและดูลมหายใจของตัวเอง (หายใจเข้า & หายใจออก) สมาธิจะเพิ่มพลังสมอง ฉันใช้หูฟังเพื่อลดเสียงรบกวนจากภายนอก เพลงทำสมาธิเป็นเพลงประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยในการทำสมาธิและฝึกการผ่อนคลายโดยเฉพาะ สามารถบรรเลงเพลงบรรเลงประกอบเสียงที่สงบ เช่น เสียงคลื่น เสียงนกร้อง หรือสายฝนโปรยปราย หรืออาจรวมถึงท่วงทำนองที่ผ่อนคลายโดยมีหรือไม่มีเนื้อร้องก็ได้
เพลงทำสมาธิมักจะใช้เพื่อช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ ช่วยให้ผู้ฟังมีสมาธิและสงบจิตใจ หลายคนพบว่าการฟังเพลงทำสมาธิช่วยให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น และยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
มีเพลงทำสมาธิหลายประเภทให้เลือก ตั้งแต่บทสวดมนต์แบบอินเดียและทิเบตไปจนถึงเพลงบรรเลงสมัยใหม่ที่สร้างขึ้นเพื่อการผ่อนคลายและการทำสมาธิโดยเฉพาะ เพลงทำสมาธิบางประเภทที่ได้รับความนิยม ได้แก่ บีตสองหู เสียงธรรมชาติ และดนตรีคลาสสิก
โดยรวมแล้ว เพลงทำสมาธิสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ฝึกสมาธิและเจริญสติ เพราะมันสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและสงบซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายและโฟกัส
การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งจิตใจและร่างกาย ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการทำสมาธิที่มีรายงานบ่อยที่สุด:
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยส่งเสริมการผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบ
ปรับปรุงโฟกัสและสมาธิ: การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ รวมถึงเพิ่มการทำงานของการรับรู้
ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์: มีการแสดงการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยการลดอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และเพิ่มอารมณ์ด้านบวก เช่น ความสุขและความพอใจ
ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น: การทำสมาธิสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำให้ได้พักผ่อนและคืนความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ลดความดันโลหิต: การวิจัยพบว่าการทำสมาธิสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เสริมสร้างสติ: การทำสมาธิช่วยปลูกฝังสติซึ่งเป็นความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบัน การเจริญสติสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและลดความเครียดได้
ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน: พบว่าการทำสมาธิช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการลดความเครียดและการอักเสบในร่างกาย
โดยรวมแล้ว การฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถส่งผลอย่างมากต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม และลดความเครียดและความวิตกกังวล
เพลงทำสมาธิมักจะใช้เพื่อช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ ช่วยให้ผู้ฟังมีสมาธิและสงบจิตใจ หลายคนพบว่าการฟังเพลงทำสมาธิช่วยให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น และยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
มีเพลงทำสมาธิหลายประเภทให้เลือก ตั้งแต่บทสวดมนต์แบบอินเดียและทิเบตไปจนถึงเพลงบรรเลงสมัยใหม่ที่สร้างขึ้นเพื่อการผ่อนคลายและการทำสมาธิโดยเฉพาะ เพลงทำสมาธิบางประเภทที่ได้รับความนิยม ได้แก่ บีตสองหู เสียงธรรมชาติ และดนตรีคลาสสิก
โดยรวมแล้ว เพลงทำสมาธิสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ฝึกสมาธิและเจริญสติ เพราะมันสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและสงบซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลายและโฟกัส
การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งจิตใจและร่างกาย ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการทำสมาธิที่มีรายงานบ่อยที่สุด:
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยส่งเสริมการผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบ
ปรับปรุงโฟกัสและสมาธิ: การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ รวมถึงเพิ่มการทำงานของการรับรู้
ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์: มีการแสดงการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยการลดอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และเพิ่มอารมณ์ด้านบวก เช่น ความสุขและความพอใจ
ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น: การทำสมาธิสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำให้ได้พักผ่อนและคืนความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ลดความดันโลหิต: การวิจัยพบว่าการทำสมาธิสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
เสริมสร้างสติ: การทำสมาธิช่วยปลูกฝังสติซึ่งเป็นความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบัน การเจริญสติสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและลดความเครียดได้
ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน: พบว่าการทำสมาธิช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการลดความเครียดและการอักเสบในร่างกาย
โดยรวมแล้ว การฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถส่งผลอย่างมากต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม และลดความเครียดและความวิตกกังวล
เพิ่มเติม
