วิธีสร้างรูทีนการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่งที่สมบูรณ์แบบ!
การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง - ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้
การฝึกแบบวงจรเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณออกกำลังกายหลายๆ แบบ (โดยปกติจะเป็น 5 ถึง 10 แบบ) โดยกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ โดยมีการพักน้อยที่สุดระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
ผลลัพธ์คือการออกกำลังกายที่รีดเอาความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
คุณน่าจะเคยฝึกวงจรในชั้นเรียนสไตล์ค่ายฝึกสอนและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง - ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้
การฝึกแบบวงจรเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณออกกำลังกายหลายๆ แบบ (โดยปกติจะเป็น 5 ถึง 10 แบบ) โดยกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ โดยมีการพักน้อยที่สุดระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
ผลลัพธ์คือการออกกำลังกายที่รีดเอาความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
คุณน่าจะเคยฝึกวงจรในชั้นเรียนสไตล์ค่ายฝึกสอนและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
เพิ่มเติม
