เรียนรู้การออกกำลังกาย Glute ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน!
ตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสร้างบั้นท้ายที่ใหญ่และแข็งแรง
กล้ามเนื้อตะโพกอยู่ใต้เนื้อเยื่อไขมันบริเวณบั้นท้าย ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามส่วน ได้แก่ gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus minimus
บั้นท้ายของคุณเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทรงพลังซึ่งช่วยให้คุณเดิน วิ่ง นั่ง ยืน และเคลื่อนไหวอื่นๆ ได้อีกมากมาย
คุณสามารถเพิ่มขนาดของบั้นท้ายได้ด้วยการฝึกความแข็งแรงและโภชนาการที่เหมาะสม
ตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสร้างบั้นท้ายที่ใหญ่และแข็งแรง
กล้ามเนื้อตะโพกอยู่ใต้เนื้อเยื่อไขมันบริเวณบั้นท้าย ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามส่วน ได้แก่ gluteus maximus, gluteus medius และ gluteus minimus
บั้นท้ายของคุณเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทรงพลังซึ่งช่วยให้คุณเดิน วิ่ง นั่ง ยืน และเคลื่อนไหวอื่นๆ ได้อีกมากมาย
คุณสามารถเพิ่มขนาดของบั้นท้ายได้ด้วยการฝึกความแข็งแรงและโภชนาการที่เหมาะสม
เพิ่มเติม
